건강한 피부는 단순히 좋아 보이는 것 이상입니다. 전반적인 복지의 중요한 부분입니다. 다음은 피부를 건강하고 빛나게하는 포괄적 인 가이드입니다.
1. 부드럽게 청소 :
* 매일 두 번 : 아침 클렌징은 밤새 기름과 때를 제거하고 저녁 정화는 메이크업, 먼지 및 오염 물질을 제거합니다.
* 올바른 클렌저를 선택하십시오 : 거친 비누 나 세제를 피하십시오. 피부 타입에 적합한 부드럽고 pH 균형 청정기를 선택하십시오 (건조하고 기름진, 민감한 등).
* 따뜻함, 뜨거운 물 : 뜨거운 물은 천연 오일의 피부를 벗길 수 있습니다.
2. 각질 제거 :정기적으로 :
* 일주일에 1-2 번 : 각질 제거는 죽은 피부 세포를 제거하여 더 나은 제품 흡수와 더 부드럽고 밝은 안색을 허용합니다.
* 물리적 대 화학 : 물리적 스크럽은 비드 또는 과립을 사용하여 죽은 피부를 제거하는 반면 화학 각질 제거제는 AHA 및 BHA와 같은 산을 사용합니다. 피부의 감도에 가장 적합한 방법을 선택하십시오.
* 온화하십시오 : 피부를 자극 할 수 있으므로 너무 세게 문지르지 마십시오.
3. 일관되게 보습 :
* 낮과 밤 : 보습은 피부 수분을 유지하여 수분을 공급하고 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다.
* 올바른 보습제를 선택하십시오 : 피부 타입과 우려 사항 (예 :노화 방지, 여드름이 발생하기 시작하는 등)을 기반으로 한 공식을 선택하십시오.
* 목과 décolletage를 잊지 마십시오 : 이 지역은 또한 건조와 주름이 발생하기 쉽습니다.
4. 태양으로부터 보호 :
* 매일 선 스크린을 착용하십시오 : 흐린 날에도 매일 SPF 30 이상의 브로드 스펙트럼 선 스크린을 적용하십시오.
* 가능하면 그늘을 찾으십시오 : 피크 시간 동안 태양 노출을 제한합니다 (오전 10시 ~ 오후 4시).
* 착용 보호 의류 : 모자, 선글라스 및 긴 소매는 유해한 자외선에서 피부를 보호 할 수 있습니다.
5. 내부의 수화물 :
* 물을 충분히 마신다 : 수화 상태를 유지하면 피부가 통통하고 건강하게 유지됩니다.
* 균형 잡힌식이 요법 : 최적의 수화 및 영양을 위해 식단에 과일, 채소 및 통 곡물을 많이 포함시킵니다.
* 제한 알코올 및 카페인 : 이것들은 피부를 탈수시킬 수 있습니다.
6. 충분한 수면을 취하십시오 :
* 7-9 시간 동안 목표 : 적절한 수면을 통해 피부는 수리 및 재생성을 가능하게합니다.
* 편안한 취침 시간을 만듭니다 : 차분한 환경은 더 나은 수면 품질을 촉진 할 수 있습니다.
7. 스트레스 관리 :
* 스트레스는 피부에 영향을 줄 수 있습니다 : 탈진, 염증 및 조기 노화를 유발할 수 있습니다.
* 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오 : 운동, 명상, 요가 또는 자연에서 시간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
8. 피부과 전문의를 참조하십시오 :
* 특정 피부 문제 : 피부과 전문의는 피부 상태를 진단하고 치료하고 제품을 추천하며 개인화 된 조언을 제공 할 수 있습니다.
* 정기 검진 : 조기 발견 및 치료는 피부암 예방에 중요합니다.
9. 추가 팁 :
* 베개를 정기적으로 씻으십시오 : 여드름과 자극을 방지하려면 적어도 일주일에 한 번 베개를 씻으십시오.
* 흡연과 과도한 알코올을 피하십시오 : 이 습관은 피부를 손상시킬 수 있습니다.
* 피부에 부드럽게하십시오 : 가혹한 문지르고 과도한 각질 제거 및 흠을 피하십시오.
* 피부를 들어라 : 피부가 제품에 반응하는 방식에주의를 기울이고 그에 따라 조정하십시오.
기억하십시오 : 모든 사람의 피부는 독특합니다. 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 찾을 때까지 다양한 제품과 루틴을 실험하십시오.