운동 선수는 다음과 같은 독특한 스킨 케어 문제에 직면합니다.
* 발한 증가 : 땀은 모공을 막을 수 있고 피부를 자극하며 여드름 방출로 이어질 수 있습니다.
* 마찰과 문지름 : 의류, 장비 또는 피부에 피부를 문지르면 샤프와 자극을 유발할 수 있습니다.
* 요소에 대한 노출 : 운동 선수들은 종종 야외에서 훈련하여 태양, 바람 및 극한의 온도에 노출시킵니다.
* 스트레스와 피로 : 신체 운동은 신체를 강조하고 피부 건강에 영향을 미치는 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.
선수들이 스킨 케어를 위해 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 클렌징 :
* 부드러운 클렌저 선택 : 천연 오일의 피부를 벗길 수있는 가혹한 비누를 피하십시오.
* 하루에 두 번 청소 : 운동 후와 자기 전에.
* 부드러운 각질 제거 스크럽을 사용하십시오 : 죽은 피부 세포를 제거하고 모공이 막히는 것을 방지하기 위해 일주일에 두 번.
2. 보습 :
* 가벼운 비 코메도 제닉 보습제 : 모공을 막지 않는 하나.
* 클렌징 후 모이스처 라이저를 바르십시오 : 피부는 여전히 축축하지만.
* 스포츠 특정 보습제 사용을 고려하십시오 : 여기에는 종종 알로에 베라와 냉각제와 같은 성분이 포함되어 피부를 진정시키고 보호합니다.
3. 선 보호 :
* SPF가 30 이상으로 선 스크린을 바르십시오. 흐린 날에도.
* 2 시간마다 선 스크린을 다시 적용하십시오 : 특히 땀이나 수영 후.
* 보호 의류 착용을 고려하십시오 : 모자, 선글라스 및 긴팔 셔츠처럼.
4. 여드름 관리 및 브레이크 아웃 :
* 살리실산 또는 벤조일 퍼 옥사이드 클렌저를 사용하십시오 : 여드름을 제어하는 데 도움이됩니다.
* 얼굴을 만지지 마십시오 : 이것은 박테리아를 퍼 뜨리고 탈주를 악화시킬 수 있습니다.
* 피부과 전문의 컨설팅을 고려하십시오 : 더 심한 여드름 또는 개인화 된 조언을 위해.
5. 차프 예방 및 치료 :
* 통기성, 수분 욕정 의류 착용 : 마찰과 땀 축적을 줄입니다.
* chafing 방지 제품 사용 : BALMS 나 스프레이처럼.
* 피부를 건조하게 유지하십시오 : 가능한 빨리 땀이 나는 옷을 갈아 입으십시오.
6. 추가 팁 :
* 수화물 : 물을 충분히 마시면 피부가 수분을 공급하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 휴식은 피부를 포함하여 몸 자체를 수리하는 데 도움이됩니다.
* 건강한 식단을 먹는다 : 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 식단은 몸에 건강한 피부에 필요한 영양소를 제공합니다.
기억하십시오 : 피부에 대한 우려가있는 경우 신체를 듣고 피부과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.