젊은 모습을 유지하는 방법은 무엇입니까?
영원한 젊음… 지금은 좋지 않겠어! 슬프게도 시계를 영원히 늦추는 것을 보장할 수 있는 사람은 아무도 없지만 더 오랫동안 젊음을 유지하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 좋은 소식은 성형 수술을 하거나 값비싼 안티에이징 치료에 많은 돈을 들이지 않고도 젊음을 더 오래 유지할 수 있다는 것입니다. 이 10가지 상식적인 조언만 따르면 오랫동안 젊음을 유지할 수 있습니다.
1. 젊게 생각하세요
젊게 생각하고 젊게 행동하면 더 오랫동안 젊어 보일 수 있다는 것이 입증되었습니다. 노인을 대상으로 한 연구에서 스스로를 늙었다고 생각하지 않고 활동적인 사람들이 실제로는 나이보다 젊어 보였고 나이가 들어도 훨씬 건강하다는 사실이 밝혀졌습니다.
2. 매일 자외선 차단제 사용
젊음을 더 오래 유지하는 또 다른 좋은 방법은 매일 자외선 차단제를 사용하는 것입니다. 자외선 차단제는 햇볕에 타는 것을 막는 것만이 아닙니다. 매일 이를 닦듯이 매일 사용해야 합니다. 사람의 얼굴에 나타나는 눈에 보이는 노화 징후의 약 80%는 정기적인 태양 노출로 인해 발생하는 것으로 추정됩니다. 창을 통해 들어오는 햇빛이나 흐린 날의 햇빛도 태양의 복사열로 인한 누적 노화 효과를 더합니다.
3. 일어나서 활동하십시오
더 오랫동안 젊음을 유지하는 방법에 대한 다음으로 중요한 팁은 일어나서 활동하는 것입니다. 규칙적인 운동은 몸을 건강하게 하고 정신을 날카롭게 합니다. 몇 년을 늦추기 위해 해야 할 일은 일주일에 세 번, 20분 운동을 하는 것뿐입니다. 그것만으로도 근육이 단련되고 체중이 감소하며 심장이 건강해집니다. 운동은 또한 두뇌를 날카롭게 유지합니다. 연구에 따르면 하루에 10분만 걷는 사람은 알츠하이머병에 걸릴 확률이 40% 낮습니다.
4. 충분한 수면을 취하세요
수면 부족은 노화 과정을 가속화하므로 하루 8시간의 충분한 수면을 취해야 합니다. 적은 양으로도 충분히 대처할 수 있지만 양초를 양초에 태우면 면역 체계의 효율성이 떨어지고 신체가 복구 작업을 수행할 시간이 줄어듭니다. 한 연구에 따르면 규칙적으로 밤에 6시간 이하로 잠을 자는 중년 여성이 더 많이 자는 여성보다 9년 더 빨리 노화되는 것으로 나타났습니다.
5. 오메가-3 지방산을 더 많이 섭취하십시오.
더 오랫동안 젊음을 유지하는 방법에 대한 또 다른 좋은 정보는 오메가-3 지방산을 더 많이 섭취하는 것입니다. 견과류, 씨앗 및 연어에서 발견되는 건강한 오메가-3 지방은 피부와 모발에 탁월하며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 노화 징후의 진행을 늦춥니다. 오메가-3 지방산은 또한 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 되므로 더 오래 활동할 수 있습니다.
6. 휴식을 취하세요
스트레스는 노화 과정을 가속화하는 또 다른 확실한 방법입니다. 따라서 낮 동안 정기적으로 휴식을 취하여 신체가 회복할 수 있는 기회를 제공하십시오. 정기휴가도 하셔야 합니다. 연구에 따르면 1년에 최소한 한 번은 적절한 휴가를 보내는 사람들이 더 오래 살고 노년기에 더 활동적이라는 것이 입증되었습니다.
7. 녹차 마시기
녹차의 건강상의 이점에 대한 증거는 계속해서 증가하고 있습니다. 이제 하루에 한 잔의 녹차를 마시면 암 위험을 줄이고 건강한 체중을 유지하며 정신을 맑게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 녹차에는 활성산소가 신체에 미칠 수 있는 노화 효과를 퇴치하는 항산화제가 풍부합니다.
8. 섹스를 더 많이 하세요
젊음을 더 오래 유지하는 방법에 대한 다음 팁은 건강한 성생활을 하는 것입니다. 예, 공식적입니다. 섹스를 하면 더 오랫동안 젊어 보일 수 있습니다! 좋은 성생활은 건강을 유지하고 스트레스 수준을 낮추고 긴장을 푸는 데 효과적인 방법으로 입증되었습니다. 활발한 성생활을 하는 여성은 기대 수명이 최소 1년 반 이상 길어질 것으로 기대할 수 있습니다.
9. 줄여야 한다고 알고 있는 모든 것을 줄이십시오.
먹고 마시지 말아야 한다고 알고 있는 모든 것들은 건강을 해칠 뿐만 아니라 노화 과정을 가속화하고 있습니다. 가공 식품, 설탕, 알코올, 튀긴 음식 및 기름진 음식을 줄이고 물론 금연하십시오.
10. 신선한 유기농 농산물 섭취
우리 중 너무 많은 사람들이 신선한 농산물을 충분히 먹지 않습니다. 가공식품과 간편식은 훨씬 빨리 준비할 수 있지만 너무 많이 섭취하면 확실히 노화 과정이 빨라집니다. 신선한 유기농 농산물을 섭취하면 건강을 유지하고 더 오래 젊어 보이게 하는 데 중요한 역할을 하는 비타민, 미네랄, 항산화제를 훨씬 더 많이 섭취할 수 있습니다.
젊음을 더 오래 유지하는 방법은 무엇입니까? 당신의 팁은 무엇입니까?
행복하세요!