자연스럽게 맑은 피부를 얻으려면? 팁, 마스크 및 피부 정화 식품
즉각적으로 깨끗한 피부를 약속하는 모든 로션을 사용해 보고 그들이 요구하는 바에 부합하지 않는다는 것을 알게 되면, 피부에 흠집과 반점이 생기는 것을 포기하고 체념하고 싶은 느낌이 들 수 있습니다. 그러나 아직 포기하지 마십시오! 깨끗하고 아름다운 피부를 얻으려면 마법의 물약 한 병 이상이 필요합니다. 깨끗하고 빛나는 피부를 위해서는 무엇을 먹고, 어떻게 피부를 청소하고, 어떻게 수분과 영양을 공급하는지 생각해야 합니다. 어떤 치료법도 깨끗하고 흠집 없는 피부를 보장할 수 없으므로 다음 30가지 팁을 살펴보고 원하는 결과를 보기 시작할 때까지 믹스 앤 매치하세요.
1. 여드름을 터뜨리지 마세요
자연적으로 깨끗한 피부를 만드는 방법에 대한 첫 번째 팁은 매우 간단하지만 특히 장기적으로 중요합니다. 여드름을 터뜨리고 싶은 충동을 억제하십시오. 그러면 얼굴이 붉어질 뿐 아니라 여드름을 유발하는 박테리아가 퍼질 수 있으며 심지어 여드름이 생길 수도 있습니다. 나중에 흉터를 남길 수 있습니다.
2. 자기 전에 화장 지우기
자연스럽게 맑은 피부를 만드는 방법에 대한 다음 팁은 기본적으로 들리지만 여전히 언급할 가치가 있습니다. 자기 전에 화장을 지우세요. 밤새 화장을 하면 피부에 독소가 쌓이고 모공이 막힙니다. 피부에 숨을 쉴 수 있는 시간을 주고 자기 전에 항상 화장을 지우세요.
3. 활동 유지
스포츠, 운동, 산책 또는 자전거 타기. 당신이 하는 운동의 형태는 정말로 중요하지 않습니다. 단지 약간만 하십시오! 신체 활동은 땀을 흘리게 하여 모공을 청소하고 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단, 운동 후에는 세수를 하십시오.
4. 깨끗한 피부를 얻는 방법? 메이크업 브러쉬를 청소하세요!
영국 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 70% 이상이 화장용 브러시와 스폰지를 절대 씻지 않는 것으로 나타났습니다. 일주일에 한 번 미지근한 물과 약간의 샴푸로 씻은 다음 헹구고 말립니다. 이렇게 하면 먼지와 박테리아가 쌓이는 것을 막을 수 있습니다.
5. 스마트폰 청소
스마트폰과 같은 모바일 기기는 세균과 먼지를 퍼뜨리는 것으로 악명이 높습니다. 손에 들어오는 오물과 세균은 모두 스크린으로 옮겨진 뒤, 스크린을 얼굴에 대면 끝! 하루에 여러 번 항균 물티슈로 닦고 휴대전화를 깨끗하게 유지하세요.
6. 뜨거운 물 피하기
뜨거운 물로 샤워를 하면 기분이 좋을 수 있지만 피부에는 전혀 좋지 않습니다. 뜨거운 물은 피부에 있는 모든 천연 오일을 제거하고 가벼운 화상을 입게 하여 피부를 붉게 만듭니다. 나이가 들수록 붉은기가 가라앉는 데 더 오래 걸립니다.
7. 태양으로부터 피부를 보호하세요
자연스럽게 맑은 피부를 얻는 방법에 대한 다음 팁은 간단합니다. 피부를 태양에 최대한 노출시키지 않고 항상 얼굴에 자외선 차단제를 바르십시오. 햇빛은 모공을 막게 하고 피부에 장기적인 손상을 줄 수도 있습니다.
8. 충분한 수면을 취하세요
잠이 부족하면 혈액순환이 잘 되지 않아 피부에 나타납니다. 피부의 세포가 재생될 수 있도록 몸에 휴식 시간이 필요하므로 매일 밤 8시간을 충분히 섭취하도록 하십시오.
9. 얼굴에서 손을 떼세요
여드름을 만질 때마다 여드름이 악화됩니다. 여드름을 누르면 세균이 모공 속으로 더 깊이 들어가 염증을 일으키게 됩니다. 손도 정기적으로 씻는다고 해도 박테리아로 가득 차 있습니다. 따라서 자연스럽게 깨끗한 피부를 얻는 방법에 대한 다음 제안은 가능하면 얼굴에서 손을 멀리 하는 것입니다.
10. 베개를 정기적으로 세탁하세요.
자연스럽게 깨끗한 피부를 얻는 방법에 대한 또 다른 팁은 베개를 정기적으로 세탁하는 것입니다. 기름때와 박테리아는 베개에 빠르게 쌓일 수 있으며 깨끗해 보여도 자는 동안 얼굴에 세균을 퍼뜨릴 수 있습니다.
11. 식단에서 유제품 줄이기
크림, 우유, 치즈와 같은 유제품에는 피부의 기름 생성을 과도하게 자극할 수 있는 호르몬이 포함되어 있습니다. 유제품의 일일 섭취를 줄이면 빠르게 변화할 것입니다.
12. 피부 속부터 깨끗하게! 기름기 많은 버거와 감자튀김은 메뉴에서 제외됩니다!
당신이 먹는 것은 피부에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 피부를 위해서는 신선한 야채와 과일과 같은 수분이 풍부한 음식과 기름진 생선, 견과류와 같은 오메가-3 지방산이 많은 음식을 충분히 섭취해야 합니다. 피해야 할 음식은 잘 알려져 있습니다. 예를 들어 기름기 많은 버거와 감자튀김은 메뉴에서 제외되어야 합니다!
13. 녹차 마시기
일부 음료와 음료는 피부에 특히 좋습니다. 여기에서 자연스럽게 피부를 투명하게 만드는 방법에 대한 최고의 권장사항인 녹차를 마십니다. 녹차는 얼굴의 붉어짐을 줄이는 천연 항염증 성질을 가지고 있습니다. 또한 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호하여 노화 과정을 늦추는 항산화제가 들어 있습니다.
이제 식단에 포함할 수 있는 피부 정화 식품을 살펴보겠습니다.
14. 시금치
시금치는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이며 요리하거나 샐러드에 사용할 수 있습니다. 시금치는 유리 항산화제 뿐만 아니라 피부에 특히 좋은 비타민 C, E, A를 함유하고 있습니다.
15. 고추
익히거나 날 것으로 먹을 수 있는 또 다른 야채는 고추입니다. 단 하나의 고추에는 일일 권장 비타민 C 요구량의 100%, 섬유질이 풍부하고 카로티노이드가 풍부하여 여드름과 싸우고 피부에 주름이 없고 젊어 보이도록 유지하는 데 도움이 됩니다.
16. 연어
훌륭한 피부 정화 식품의 또 다른 하나는 연어 물고기입니다. 피부에 영양을 공급하고 주름을 없애는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 비타민 D의 좋은 공급원이기도 합니다. 이는 피부가 칙칙하고 칙칙한 피부의 또 다른 원인인 스트레스를 조절하는 데 도움이 됩니다.
17. 당근
당근은 눈에 좋을 뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 당근에는 비타민 A가 풍부하여 모공이 막히는 원인이 될 수 있는 피부 외층의 세포 과잉 생성을 예방합니다.
18. 셀러리
훌륭한 피부 정화 식품 중 하나는 셀러리입니다. 셀러리는 수분 함량이 높은 저칼로리 식품이므로 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 셀러리는 또한 스트레스를 줄이고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 비타민 K를 함유하고 있습니다. 식단에 셀러리를 포함시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 갓 만든 그린 스무디에 셀러리를 추가하는 것입니다.
19. 다크 초콜릿
달콤한 간식을 원하십니까? 그런 다음 다크 초콜릿을 맛보십시오. 다크 초콜릿은 항산화제, 지방산 및 플라보노이드가 풍부하여 건강하게 보이고 빛나는 피부를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 더 달콤하고 달콤한 간식에 대한 훨씬 더 나은 대안입니다.
20. 씨앗
식단에 씨앗을 추가해 보세요. 아마씨, 치아씨, 대마씨, 해바라기씨 등 모두 안색을 개선할 수 있는 성분을 함유하고 있습니다. 샐러드에 씨앗을 뿌리거나 스무디에 추가하면 비타민 E, 셀레늄 마그네슘 및 씨앗에 들어 있는 단백질의 이점을 얻을 수 있습니다.
이제 수제 페이셜 마스크와 천연 피부 영양 제품도 살펴보겠습니다.
21. 수제 파파야 마스크 사용
신선한 천연 성분을 국소적으로 사용하여 피부를 깨끗하게 할 수도 있으며 파파야가 완벽한 예입니다. 파파야 기반 마스크를 위한 훌륭한 레시피는 다음과 같습니다. 코코아 가루 ¼컵, 요구르트 2티스푼, 파파야 ¼컵, 오트밀 2테이블스푼(이전에 물에 담가 둔 것), 꿀 1티스푼을 함께 섞습니다. 함께 블렌딩하여 얼굴에 바릅니다. 따뜻한 물로 씻어내기 전에 10분 동안 그대로 두십시오. 이 페이셜 마스크는 피부에 영양을 공급하고 부드럽게 하여 아름다운 자연광을 더해줍니다.
22. 코코넛 오일
코코넛 오일은 피부를 깨끗하게 하는 데 도움이 되는 내부 및 외부 모두에서 사용할 수 있는 놀라운 제품입니다. 강력한 항균, 항바이러스 작용을 하는 라우르산과 필수지방산과 비타민 E가 풍부하여 피부를 부드럽고 주름 없이 가꾸는데 도움을 줍니다.
23. 으깬 호두 스크럽
부드러운 각질 제거를 위해 호두 가루 2티스푼과 일반 두꺼운 크림 2테이블스푼을 섞어보세요. 피부에 부드럽게 마사지한 후 약 20분 후에 씻어냅니다.
24. 라즈베리, 딸기, 꿀 마스크
피부를 정화하고 피부의 콜라겐을 보호하여 통통하고 젊어 보이는 마스크를 소개합니다. 신선한 라즈베리, 딸기를 으깨고 생꿀 한 스푼을 넣고 얼굴에 바르고 약 10분 동안 그대로 두세요. 꿀의 항박테리아 특성은 여드름과 싸우고 라즈베리와 딸기는 자유 라디칼과 싸우고 주름 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이 마스크 다 안쓰고 남은거 먹으면 너무 맛있어요!
25. 민트, 요구르트, 레몬
신선하고 으깬 민트 잎은 피부를 정화하고 식히는 환상적인 방법입니다. 그릇에 신선한 민트 잎 한 줌을 부수고 플레인 요거트 반 컵과 레몬 주스 한 티스푼을 넣으십시오. 마스크를 피부에 10분 동안 바르면 여드름이 사라지고 잡티와 흉터가 옅어집니다.
26. 쌀가루
스킨 클렌징 페이스 팩의 또 다른 검증되고 신뢰할 수 있는 성분은 쌀가루로 주름을 줄이고 안색을 맑게 해줍니다. 간단하게 만들 수 있는 얼굴용 쌀가루 레시피를 시도해 보세요. 쌀가루 ¼컵과 요구르트 또는 아몬드 우유 ¼컵, 꿀 1티스푼을 섞습니다. 얼굴에 바르고 약 10분 동안 그대로 두었다가 따뜻한 물로 씻어냅니다.
27. 오이
오이가 눈 밑 다크서클 완화에 좋은 건 알지만 스킨토너로도 사용할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오이와 요구르트를 섞어서 시판되는 세제 대신 사용하세요. 피부를 깨끗하게 하고 결점과 여드름을 제거하는 데 도움이 됩니다.
28. 밀 세균 마스크
밀 배아 분말은 비타민 D와 E의 좋은 공급원이며 이 마스크는 건조하고 민감한 피부를 가지고 있어도 충분히 순합니다. 밀 배아 가루 1테이블스푼과 오트밀 ½테이블스푼을 함께 섞은 다음 스위트 아몬드 오일 1스푼과 신선한 아몬드 우유 스푼을 넣고 저어줍니다. 얼굴에 바르고 10분 동안 그대로 둡니다. 피부가 좋아할 것입니다!
29. 님 가루
님 분말에는 여드름을 제거하고 막힌 모공을 청소하는 데 적합한 놀라운 항바이러스 및 항균 특성이 있습니다. 님 페이스 마스크를 만들려면 님 가루 ½티스푼과 플레인 요구르트 2테이블스푼을 섞습니다. 피부에 바르고 10분 동안 그대로 둔 다음 미지근한 물로 다시 헹굽니다.
30 아보카도와 꿀 마스크
이 마스크는 좋아하는 피부 클렌징과 영양 성분을 결합합니다. 으깬 아보카도 반을 꿀 1티스푼과 섞습니다. 혼합물을 얼굴에 바르고 약 10분 동안 그대로 두십시오. 피부를 정화하고 영양을 공급하며 피부 모공에 있는 박테리아를 제거하는 좋은 방법입니다.
자연스럽게 맑은 피부를 얻으려면? 다른 팁이 있습니까?
예뻐지세요!