수면 주기 및 수면 주기에 익숙해지면 실제로 일어나는 일

전문가들이 발견한 바와 같이 수면은, 하나의 특정 주기로 이동합니다. 그렇기 때문에 사람들은 보통 그것을 길고 반복되는 여행과 연관시킵니다. 어떤 사람들의 잠자는 여정은 다른 사람들보다 조금 앞서 시작되지만, 나머지 사람들은 몇 분 후에 자신의 잠을 시작합니다. 다른 사람들보다 늦게 잠을 자면 문제가 되지 않습니다. 중요한 것은 충분한 수면을 취해야 한다는 것입니다.

이 수면 여정을 마치면 몸과 마음이 좋은 작업 상태를 유지할 수 있습니다. 쉬는 동안 무슨 일이 일어나고 있는지 염두에 두는 것이 중요합니다. 이러한 수면 주기와 관련된 단계를 살펴보겠습니다.

수면을 시작하는 순간이 초기 단계입니다. 이것은 침대에 누워서 몸을 덮는 담요로 매우 부드러운 베개 위에 머리를 편안하게 하는 순간을 마칩니다. 이 특정 기간에 일부 사람들은 잠도 자지 않는다고 주장할 수 있습니다. 이 기간의 일반적인 섭동에는 소음과 빛이 포함됩니다. 몇 분이 지나면 진정으로 졸리기 시작합니다. 그러는 동안 눈꺼풀이 펄럭이고 심장 박동과 호흡이 느려집니다. 이 과도기의 약 10분 후에 근간대성 경련이라고도 하는 최면성 저크를 보게 될 것입니다. 이것은 예상치 못한 느낌으로 넘어지거나 누군가가 당신의 이름을 외치는 것입니다.

수면 주기의 두 번째 단계는 가벼운 수면입니다. 이때 눈의 움직임이 느려집니다. 여기에서 깨어나면 낮잠을 자는 것과 같이 활력과 상쾌함을 느낄 것입니다.

깊은 잠은 다음 단계입니다. 이 수면 주기의 시점에서 몸은 움직이지 않습니다. 더 이상 눈이나 근육의 움직임이 없을 것입니다. 뇌는 이때 델타파를 생성하고 있다. 이 모든 파동은 깨어 있고 의식이 있을 때 뇌가 생성하는 빠르고 고르지 않은 파동에 비해 크고 느립니다.

4단계는 빠른 안구 운동 또는 NREM 수면의 가장 마지막 단계입니다. 이 기간에 도착하는 데 약 1시간이 소요됩니다. 이것은 당신이 "빠르게 잠들어 있는" 시간입니다. 이것은 당신을 깨우기가 쉽지 않은 지점 일 수 있습니다. 이 시점에서 누군가 또는 무언가가 당신을 깨우면, 당신은 정신을 잃고 정신을 잃을 수 있습니다.

당신의 잠자는 여정은 여기서 그치지 않습니다. 4단계를 달성한 직후, 두뇌는 2단계로 돌아가게 할 것입니다. 이를 통해 여행의 가장 큰 부분으로 간주되는 수면 단계를 한 단계 더 진행할 수 있습니다. 심박수와 호흡이 증가합니다. 두뇌 활동이 증가함에 따라 눈이 다시 떨려야 합니다. 이것을 REM 수면이라고 합니다. 여기에서 뇌 기능은 의식이 있고 깨어 있을 때만큼이나 좋습니다.

잠잘 때마다 이 여정을 마치면 다음 날 준비할 수 있도록 잃어버린 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. . 하루는 잘 쉬지 않고는 결코 완료될 수 없습니다. "낮잠 없는 하루는 설탕 없는 컵케이크와 같다." 이것은 매우 사실인 수면에 대한 많은 인용문 중 하나일 뿐입니다. 그쵸?

8시간 정도 휴식을 취하면 5~6회의 수면 주기를 완전히 마치고 컵케이크가 될 것입니다. 상당한 양의 착빙.