불면증은 수면을 시작하거나 유지하는 문제로 정의되며, 또는 둘 다일 수 있습니다. 그것은 낮은 품질의 휴식에 대한 인식입니다. 그것은 부적절한 품질과 휴식의 정도 때문일 수 있습니다. 이 장애는 실제로 사람이 얻는 몇 시간의 특정 휴식 시간으로 정의되지 않습니다.
개인마다 수면 요구 사항과 습관이 크게 다를 수 있습니다. 많은 사람들이 불면증이 무엇인지, 그리고 잠 못 이루는 밤을 하루 이상 보낸 후 실제로 어떻게 느끼고 수행하는지 알고 있습니다. 그러나 불면증 치료를 위해 건강 관련 도움을 찾는 사람은 거의 없습니다.
그럼에도 불구하고 불면증에 대처할 수 있는 행동과 의학적 옵션에 대해 알지 못하는 많은 사람들을 발견하게 될 것입니다. 이 특정 상태는 적절한 분석이 필요한 장애의 증상일 수 있습니다. 불면증은 일반적으로 문제가 발생한 기간에 따라 식별됩니다.
불면증의 범주:
1. 일시적인 불면증 - 징후와 증상은 일주일 미만 지속될 수 있습니다.
2. 단기 불면증 - 징후와 증상은 1주에서 3주 동안 지속될 수 있습니다.
3. 만성 불면증 - 징후와 증상이 3주 이상 지속될 수 있습니다.
가능한 원인:
- 의약품, 허브, 카페인, 니코틴, 코카인, 암페타민 및 메틸페니데이트와 같은 향정신성 약물의 사용.
- 중증 및 만성 불면증과 관련된 항생제 사용.
- "하지불안 증후군" 및 "주기적 사지 운동 장애"와 같은 단순 장애.
- 양극성 장애, 불안 장애, 외상 후 불안 장애, 강박 장애 및 정신 분열증과 같은 정신 장애.
- 편안한 수면 자세를 찾기 어렵게 만드는 고통스러운 부상은 수면 부채에도 영향을 미칠 수 있습니다.
불면증 치료 및 진단
의사는 치료를 진행하기 직전에 의학적 및 심리적 원인을 결정하거나 배제해야 합니다. 일반적으로 의사는 수면 부족에 대한 수면 위생에 주의합니다. 그들은 "약리학적 치료"가 필요한지 확인하기 위해 몇 가지 테스트를 실행할 것입니다. 이 치료의 목적은 일반적으로 급성 불면증의 징후와 증상을 줄이는 것입니다.
자격을 갖춘 의사만이 수면 장애를 진단할 수 있습니다. 지연된 수면 단계 증후군과 같은 수많은 장애가 있는 대부분의 사람들은 일반적으로 원발성 불면증으로 잘못 인도됩니다. 수면 장애가 있지만 수면 패턴이 정상적인 경우 일주기 리듬 장애를 유발할 수 있습니다.
대부분의 경우 불면증은 추가 질병과 관련될 수 있습니다. 특정 약물이나 기타 심리적 문제로 인한 부작용일 수 있습니다. 진단된 모든 불면증의 거의 절반이 정신 장애와 관련이 있습니다. 불면증은 절망과 매우 관련이 있습니다.
자연적인 불면증 치료
불면증의 주요 원인은 과민성 뇌가 되는 것이다. 허브 차 섭취, 따뜻한 우유 한 잔, 허브 향기 호흡, 전신 마사지, 수면 분위기 개선 등 이 상태에 대한 몇 가지 자연 요법을 찾을 수 있습니다. 이러한 방법은 고조된 뇌파 작용을 해결할 수도 있는 체격을 진정시키고 위로하는 데 훨씬 더 집중합니다.
일부 이완 방법은 일반적으로 수면 부족의 징후와 증상을 유발합니다. 초기에는 징후와 증상만 해결할 수 있습니다. 양을 세는 것이 당신을 잠들게 하지 않는다는 것을 알아내기 위해 당신의 "똑똑한 바지"를 입을 필요는 없습니다. 이것은 그럼에도 불구하고 잠 못 이루는 밤을 진정으로 극복하고 싶다면 건강한 밤 의식을 꾸준히 해야 한다는 것을 의미합니다.
