많은 우리 몸 공통 요소 및 미량 요소. 그러나 많은 합성 물질은 우리의 것이 아니며 외부 공급에 의존합니다. 다음 8가지 필수 영양소는 신체의 다음 8가지 영양소를 어떻게 섭취해야 하는지에 대한 관점입니다.
미량 원소와 비타민
인체에서 80 철, 아연, 셀레늄, 불소 및 미량 원소로 알려진 매우 낮은 수준의 기타 원소를 포함한 종류의 원소. 비타민은 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E 및 비타민 K가 여러 가지입니다.
주요 역할:미량 원소와 비타민은 인간 생활의 요소 중 하나인 5가지, 숨겨진 모든 종류의 음식에. 질병, 암, 장수 및 기타 측면의 미량 요소도 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민은 사람과 동물이 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 필요한 미량의 유기 물질을 식품에서 섭취하는 것으로 신체의 성장, 신진대사, 성장이 중요한 역할을 합니다.
최고의 출처:만약 당신은 보충하기 위해 많은 음식을 섭취함으로써 필요한 다른 비타민과 미량 원소를 추가하고 싶습니다. 예를 들어, 당근은 비타민 A, 간 철분 및 기타 미량 원소를 추가할 수 있습니다. 따라서 사람들은 매일 다른 음식을 먹어야 하므로 다양성과 영양 균형이 목표에 도달했습니다. 그리고 일반적으로 버섯에 대한 최고의 소스입니다. 말린 버섯 100g을 섭취하면 신체의 생리학적 필요에 따라 당일 모든 미량 원소를 섭취할 수 있습니다.
기본 성분
기타 산성 식품, 칼륨, 나트륨, 칼슘 , 마그네슘 및 기타 미네랄 더 많은 음식, 신체는 종종 최종 대사 산물은 알칼리성 있습니다. 예를 들어 야채, 과일, 유제품, 콩 및 곰팡이 식품.
주요 역할:기본 성분이지만 영양소는 아니지만 독특한 효과로 체액의 정상적인 pH를 유지합니다. 특히 식탁에서 고기, 계란, 음식은 오늘날 점점 더 의미 있고시의 기본 구성 요소를 구성합니다. 알칼리성 과일을 먹기 위해 식탁에 기본 음식을 추가할 수도 있습니다.
최고의 소스:실제로 동물의 내장, 근육, 곡물, 야채, 과일과 같은 산성 식품을 많이 생산 , 콩, 차 등 이러한 식품에서 다시마에 이르는 요오드.
아미노산은 신체의 가장 기본적인 물질을 구성할 뿐만 아니라 정상적인 신체 대사를 유지하기 위한 대체할 수 없는 물질입니다.
주요 역할:노화에 따른 추가 아미노산 예방. 그 함량 때문에 신체는 나이가 들수록 감소하게 되는데, 즉 체액의 아미노산 농도가 낮아지면 질병과 노화가 차례로 진행되는 것이다.
베스트 소스:한마디로 아미노산을 어느 정도 첨가하면 노화 방지, 아미노산이 쉽게 입수 가능, 일상 식품에 널리 존재, 가장 풍부한 식품에 쓴맛이 있음 , 여주, 쓴 나물, 그리고 Coprinus, Agrocybe, 닭고기 및 기타 식품 풍부한 아미노산과 같은.
주요 역할:페닐에틸아민은 화학 물질로 인간의 감정을 움직이게 하여 사람들의 활동을 활성화할 수 있습니다. 감정. 페닐에틸아민의 신체가 현저히 감소하면 우울증, 우울한 사람들이 곤경에 빠지게 됩니다.
최고의 출처:일상 생활에서 종종 일종의 논쟁은 초콜릿, 바나나를 먹으면 사람들이 행복감을 느낄 수 있다는 것입니다. 그것은 특정 성분인 페닐에틸아민, 페닐에틸아민 및 혈액 부족에 대한 적시 보상이 포함되어 있기 때문입니다. 사람들에게 즐거움을 줍니다.
사실 페닐에틸아민은 중요한 의약품 및 염료 중간체이며 주로 의약품에 대한 의약품 합성에 사용됩니다. 흥분제, 항우울제, 환각제를 사용하는 합성 약물 그룹은 이미 "약물"을 사용하여 이러한 약물을 설명하는 데 사용할 수 있는 성분인 페닐에틸아민이 매우 높고 신체에 매우 심각한 손상을 줍니다!
우리 모두처럼 알다시피, 아스피린은 해열제와 진통제로 사용될 수 있지만 실제로 그것이 신체에 필요한 영양소라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
주요 역할:진통 외에도 혈전증 및 심근경색증을 예방하는 아스피린이 두드러집니다. 역할, 그것은 마음의 보호자가되었습니다. 또한 일시적인 허혈 발작, 심근 경색증의 임상 예방에 일반적으로 사용되는 혈전증을 예방하기 위해 혈소판 응집을 억제합니다.
최고의 공급원:지중해, 사람들은 보충이 필요한 쇠비름 아스피린을 먹을 수 있지만, 이 식물은 우리나라에서 비교적 드물며, 사실 이 목적을 달성하기 위해 소량의 적포도주를 마셔야 할 수 있습니다 .
핵산
핵산은 생명의 가장 기본적인 물질 중 하나로 동물과 식물, 미생물 등 세포에서 널리 발견된다. 핵산의 생체 내 단백질 결합은 핵 단백질로 형성될 수 있습니다.
주요 역할:인간 단백질의 핵산 합성, 인간 성장, 발달, 유전적 변이 및 기타 주요 생명 활동 및 핵심 역할을 합니다. 생활 활동의 필수 요소입니다.
최고의 출처:핵산을 추가하려면 생선, 양파, 버섯 등 핵산이 풍부한 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 그러나 음식은 좋은데 그 핵산에 비해 꽃가루 함량이 높으며, 꽃가루는 간 군에서 핵산 함량이 4배, 고기는 40배 많다!
효소는 생물학적이다. 촉매는 다양한 단백질 구성 및 분해를 촉매할 수 있습니다.
주요 역할:인간 생활의 효소 활동에는 물질이 부족하지 않습니다. 노년층에서는 소화기능이 저하되어 소화효소의 저하가 관건인 불경기에 이른다. 효소의 참여 없이는 신진대사가 매우 느려질 수 있고 단순히 생활 활동을 유지할 수 없습니다.
최고의 공급원:버섯, 마, 대추, 산사나무속과 같은 많은 일상 식품에서 발견되는 효소 로열젤리, 생강과 콩, 리크, 피망 등.
키틴
주요 역할:세포 면역 기능을 강화하는 키틴, 장 감염, 식중독 및 매우 효과적일 뿐만 아니라 암, 암, 종양 세포 전이, 일상 생활에서 추가 키틴을 억제하는 데 사용될 수 있으며 신체의 면역 체계를 개선할 수 있습니다. 간 해독.
최고의 출처:사실, 키틴은 또한 구하기 매우 쉽고 곤충, 수생 갑각류, 조개 및 곰팡이, 조류 세포벽에서 널리 발견되며 게는 최고의 키틴 공급원입니다.
