A 건강한 식단은 구강 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 무엇을 먹고 마시는가는 치아가 어떻게 생겼는지, 치아가 얼마나 튼튼한지, 심지어는 입에서 나는 냄새에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 식품과 음료를 사용하여 훨씬 더 오랫동안 건강하고 밝은 미소를 즐길 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
구강 개선을 위해 더 나은 음식과 음료 건강
물 – 물을 마시면 입안에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 기타 입자가 씻겨져 입 안과 치아 표면이 모두 깨끗해집니다. 물을 삼키고 마시는 것도 침 생성을 촉진하여 치아 표면의 산을 중화시키는 데 도움이 됩니다.
녹차 – 녹차 잎에는 충치와 플라크를 유발할 수 있는 박테리아와 싸우는 데 도움이 되는 카테킨이라는 화합물이 들어 있습니다. 치아 표면에 형성됩니다. 치아 건강을 돌보는 것 외에도 녹차를 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
민트 – 민트는 천연 입냄새 제거제이며 일반적으로 다양한 구강 위생 제품에 첨가됩니다. 민트는 상쾌한 향과 풍미를 제공할 뿐만 아니라 잇몸을 보호하는 항염 효과도 가지고 있습니다. 숨을 상쾌하게 하는 또 다른 식품은 파슬리입니다.
양파 – 양파의 천연 화합물의 항균 효과는 치아 표면과 입안의 박테리아에 독성 효과가 있습니다. 이 박테리아와 싸우면 충치가 생길 가능성이 줄어듭니다. 양파의 항균성은 생으로 먹을 때 더 강력하므로 양파의 항균력을 본 직후에는 사회 활동을 연기하는 것이 좋습니다.
키위 – 비타민 C가 풍부한 키위는 도움이 됩니다. 잇몸이 치아를 지지하기 위해 건강하게 유지되도록 합니다. 비타민 C가 풍부하고 건강한 잇몸을 촉진하는 다른 과일에는 구아바, 딸기, 사과가 있습니다.
우유와 무가당 요구르트 - 치아와 뼈를 강하고 건강하게 유지하는 칼슘의 좋은 공급원 .
치즈 – 유제품인 치즈는 또한 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하게 합니다. 치즈는 알칼리성 pH 때문에 중화 효과가 있으며 충치를 유발하는 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다.
셀러리 – 다소 질긴 셀러리 줄기를 씹는 것은 이를 닦는 것과 같으며 침 생성을 촉진할 수 있습니다. 치아 표면에서 음식 입자를 씻어낼 수 있습니다.
참깨 – 칼슘이 풍부한 참깨는 치아 표면에서 플라그와 음식 입자를 긁어내는 천연 각질 제거제 역할을 합니다.
견과류 – 견과류를 간식으로 먹으면 칼슘, 마그네슘, 인산염과 같은 필수 미네랄이 신체에 공급됩니다. 이 미네랄은 치아를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 중요합니다.
