Do You 내가 뚱뚱하다고 생각해?

'나는 뚱뚱해! 어떻게 해야 할까요?' 전에 누군가가 이런 말을 한 적이 있을 것입니다. 혹시 그 사람이 당신입니까? 그렇다면 이 기사는 그 문장을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

내가 뚱뚱한지 어떻게 알 수 있나요??
당신이 뚱뚱한지 아닌지를 확인하는 가장 쉬운 방법은 BMI(Body Mass Index)를 확인하는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.

BMI =체중(kg) / 키(m)의 2승
키가 50kg이고 키가 160cm인 경우
BMI =50/1.6 X 1.6
BMI =19.5kg/m
이제 숫자 19.5를 취하여 BMI 차트에서 찾아보십시오.

40 이상은 매우 뚱뚱합니다
35-39 =단계 2 지방
28.5-34.9 =지방 1단계
23.5-28.4 =과체중
18.5-23.4 =정상
18.5 그리고 언더는 너무 말라


살찌는 방법은??
살찌는 방법을 알려드리기 전에 어떻게 살이 찌는지, 왜 살이 찌는지 알아보겠습니다.

이유 1
무엇을 먹든 원하는 만큼, 원하는 시간에 운동을 하지 않고 원하는 시간에. 우리는 먹고 싶은 대로 먹을 뿐이고 우리 몸은 섭취한 칼로리를 태우지 않기 때문입니다.

이유 2
뚱뚱해지는 것도 당신의 문제와 같은 내분비학 문제로 인해 발생할 수 있습니다 뇌하수체와 갑상선. 이것은 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다.


이유 3
사람은 유전적으로 뚱뚱할 수 있습니다. 부모가 둘 다 뚱뚱했다면 그 아이도 뚱뚱할 가능성이 큽니다.

살을 빼는 방법은 다음과 같습니다.

디톡스를 시도하세요
몸을 해독하는 데 도움이 됩니다. 몸에 불필요한 노폐물을 제거합니다. 이것은 또한 과도한 지방을 제거합니다. 디톡스 음료만 마시는 것은 음식에서 칼로리를 섭취하지 않기 때문에 살을 빼고 싶은 사람들에게 좋습니다. 디톡스 음료는 칼로리가 많지 않아 하루 종일 마시고 싶을 때 마실 수 있다. 디톡스를 하면서 간단한 운동을 하여 칼로리를 더 빨리 태우십시오. 운동을 너무 많이 하지 마세요. 디톡스 음료는 칼로리를 많이 공급하지 않아 기력이 부족해 기절할 수 있습니다. 훌륭한 디톡스 음료는 바로 물과 셀러리 디톡스입니다. 해독을 하는 동안 비타민을 섭취하십시오. 셀러리는 칼로리를 태울수록 더 많이 소모됩니다. 2주 정도 물만 마시고 샐러리만 먹으면 7kg까지 뺄 수 있다.

무거운 운동 계획
강하고 무거운 운동 계획을 세워보세요. 가능한 한 적게 먹습니다. 매일 운동 계획이 있는 2주 달력을 만드십시오. 엄격하게 따르십시오. 이것은 확실히 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 어떤 종류의 운동을 하는지 주의하십시오. 너무 가혹한 경우에는 하지 마십시오. 계획을 유지하고 이따금 이 작업을 수행하십시오. 계획을 마쳤을 때 요요 효과를 경험할 것이기 때문에 음식에 집착하지 않도록 하십시오. 당신의 모든 노력은 헛될 것입니다. 평소대로 먹고 하루에 30분 운동하십시오.