일상적으로 흠집과 여드름을 치료하고 예방하는 방법; 팁과 사실
나. 여드름을 최소화하기 위해 매일 할 수 있는 일은 무엇입니까?
1. 손으로 얼굴을 만지지 마십시오. 손에는 여드름을 악화시킬 수 있는 수백만 개의 세균이 있을 수 있습니다.
2. 손에 얼굴을 묻지 마십시오. 모공을 막고 세포를 감염시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 충고를 무시하는 사람들은 종종 턱과 아래 볼에 뾰루지가 나곤 합니다.
3. 전화기를 깨끗하게 유지하십시오. 자주 닦아주세요.
4. 특히 문 손잡이, 엘리베이터 버튼, 욕실 비품 등을 만진 후 손을 자주 씻습니다.
5. 유성 제품이나 바셀린 또는 알코올이 포함된 제품을 피하십시오.
6. 황산염과 같은 자극 물질이 알려진 샴푸를 피하십시오.
7. 샤워를 자주 하고 머리카락을 깨끗하고 얼굴에서 멀리 유지하십시오. 기름진 머리는 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
8. 꽉 조이는 머리띠, 모자 또는 헤드 기어를 피하십시오.
9. 모자와 모자는 자주 세탁하십시오.
10. 가능한 한 자주 수건과 베갯잇을 세탁하십시오.
11. 손가락으로 여드름을 짜려고 하지 마십시오. 보통 그렇게 하는 과정에서 피부를 부수고 박테리아가 부상 부위에 침투하여 염증 및/또는 감염을 유발합니다.
12. 가능하면 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 순환을 감소시키고 자유 라디칼 공격으로 피부를 손상시킵니다.
13. 비타민, 항산화제 및 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따르십시오. 야채, 과일, 생선을 많이 먹습니다.
14. 스트레스를 피하십시오. 스트레스가 많은 상황 후에는 긴장을 풀거나 요가와 같은 "진정"시키는 신체 운동을 하십시오.
15. 적어도 하루에 세 번(아침, 정오, 저녁) 세안을 하고 격렬한 신체 활동을 한 후에는 Sodium Laureth/Laurel Sulfate 또는 의심되는 알레르겐과 같은 알려진 자극 물질이 포함되지 않은 순한 세척제로 세안하십시오. 얼굴을 씻을 때 거친 수건을 사용하지 마십시오. 얼굴에 물을 뿌려 세안제를 씻어내기만 하면 됩니다.
16. 경증 및 중등도의 여드름의 경우 신중하게 설계된 피부 관리 요법을 따르십시오. 여드름이 심한 경우 전문의와 상의하여 치료를 받아야 합니다.
17. 발병이 발생하기 전에 예방 조치를 취하십시오. 순한 세정제로 세안 후 글리콜산과 살리실산이 함유된 제품을 사용하세요.
18. 글리콜산이 함유된 제품 사용 후 햇빛 노출을 피하세요.
19. 벤조일 퍼옥사이드가 포함된 제품을 피하십시오. 이 성분은 자극적이며 건조합니다. 한 연구에서는 암과의 연관성을 시사하기도 합니다.
20. 개별 잡티는 살리실산이 1.5% 이상 함유된 제품을 사용하세요.
II. 심한 발진의 치료
낭포성 여드름이 특징인 심한 발진의 경우 피부과 전문의 또는 피부과 전문의와 상의해야 합니다. 가능한 치료에는 미세 박피술, 레이저 치료 및 Minicycline과 같은 전신 처방이 있습니다. 전신 치료를 시행하기 전에 임신의 경우 특별한 예방 조치를 취해야 합니다. 모든 요법은 화학적 또는 전신적 치료와 함께 적절한 스킨 케어 제품의 적용을 고려해야 합니다.
III. 여드름에 대한 사실
1. 먼지가 반드시 여드름을 유발하는 것은 아닙니다.
먼지 자체가 여드름을 유발하지는 않습니다. 피지 과잉 생성과 막힌 모공이 그렇습니다. 하지만 마찬가지로 여드름이 있는 사람이 더러운 얼굴을 씻으면 여드름이 나지 않는다고 생각하는 것은 잘못된 생각입니다.
사실, 우리가 손을 만질 때마다 손으로 얼굴을 만지면 수백만 개의 세균을 옮길 수 있습니다. 여드름 피부는 자주 자극을 받고 병변이 있기 때문에 세균이 여드름을 악화시키는 것은 당연합니다.
그러므로 하루에 여러 번(아침, 오후, 저녁) 세안을 하고, 운동 후에는 세안이 필요합니다. 중요한 것은 Sodium Lauryl/Laureth Sulfate 또는 알려진 알레르겐과 같은 자극 물질이 포함되지 않은 순한 클렌징 에이전트로 얼굴을 클렌징하는 것입니다.
2. 초콜릿, 과자, 감자튀김 및 기타 패스트푸드 또는 지방이 많은 음식과 같은 음식이 반드시 여드름을 유발하지는 않습니다.
특정 유형의 음식이 여드름을 유발하거나 악화시킨다는 과학적 증거는 없는 것 같습니다. 그러나 많은 사람들이 특정 음식을 먹으면 속이 더부룩해진다고 주장합니다. 당신의 몸이 당신에게 메시지를 보낸다면, 그것에 주의하십시오! 비타민, 항산화제 및 단백질이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 영양가가 적은 음식보다는 야채, 과일, 생선을 많이 섭취하세요.
3. 여드름 치료제는 없지만 관리할 수는 있습니다.
여드름 치료제가 없는 것은 사실이지만 아무 것도 할 수 없다는 것은 사실이 아닙니다. 반대로 적시에 적절한 조치를 취하면 여드름을 통제하고 주요 발병을 예방할 수 있습니다. 신중하게 설계된 스킨 케어 요법과 자격을 갖춘 스킨 케어 전문가의 모든 권장 사항을 엄격하게 준수하는 것이 더 나은 피부의 열쇠입니다. 낭포성 여드름의 경우 항생제를 추가해야 하는 경우가 많지만 이것이 청결을 대신하는 것은 아닙니다.
4. 섹스나 자위행위는 여드름을 유발하지 않습니다.
성행위가 여드름을 유발한다는 증거는 없습니다. 그러나 특히 사춘기 동안 테스토스테론의 양이 증가하면 성욕이 증가하고 테스토스테론은 피지 생성과 관련이 있기 때문에 여드름을 유발할 수 있습니다. 모공에 피지가 너무 많이 생성되면 막히는 경향이 있습니다. 그 결과 블랙헤드, 화이트헤드 또는 면포와 같은 다양한 형태의 불순물이 생성됩니다. 박테리아가 여드름 생성에 기여할 수 있습니다.
즉, 성관계가 없는 경우에도 남성과 소녀의 테스토스테론 생성이 사춘기에 매우 높아 여드름을 유발할 수 있습니다.
피부가 잡티나 여드름에 영향을 받을 때마다 엄격하고 전문적으로 설계된 스킨 케어 요법을 따르는 것이 중요합니다.
5. 스트레스와 여드름 사이에는 약간의 상관관계가 있다는 증거가 있습니다.
오랫동안 과학자들은 스트레스가 여드름을 유발한다고 주장해 왔습니다. 그러나 그들 사이에 분명한 상관관계가 있다는 일화적인 보고가 계속되었습니다. "Archives of Dermatology" 저널에 발표된 최근 연구에서 연구원들은 시험 기간 동안 학생들의 여드름 상태의 심각성을 테스트한 결과 이 시기에 실제로 여드름 수준이 증가했음을 발견했습니다. 이것은 스트레스가 여드름을 유발하고 다른 건강 문제도 일으킬 수 있다는 이론에 신빙성을 부여합니다.
게다가 스트레스는 심박수 증가와 같은 다른 건강 문제도 유발할 수 있으며, , 그러므로 가능한 한 신중하게 피하십시오.
달리기나 조깅과 같은 신체 운동부터 호흡 운동, 요가 또는 단순히 이완에 이르기까지 다양한 활동이 스트레스 해소를 위해 제안됩니다. 편안한 의자에 앉아 음악을 듣습니다.
6. 햇볕에 노출된다고 여드름이 개선되지는 않습니다.
그을린 안색이 잡티를 숨길 수 있는 것은 사실입니다. 태양에 노출되면 피부가 건조해지고 일부 흠집이 개선될 수 있습니다. 그러나 피부는 실제로 태양의 탈수 효과를 보상하기 위해 태양에 노출된 후 유분 생성을 증가시킵니다. 따라서 단기적으로는 일부 흠을 "건조"시킬 수 있지만 실제로는 흠집에 기여합니다.
태양 손상의 위험은 햇볕에 그을림으로써 얻을 수 있는 가능한 이점보다 훨씬 큽니다. 태양 노출은 다른 모든 요인을 합친 것보다 더 많은 피부 손상을 유발합니다. 연구에 따르면 모든 피부 손상의 거의 95%가 태양 노출로 인해 발생합니다. 흑색종, 기저 세포 및 기타 다양한 유형의 암은 모두 태양 노출과 관련이 있습니다. 또한 과도한 자외선 노출은 조기 노화를 유발하고 피부를 늙고 주름지고 가죽처럼 보이게 한다는 것도 입증된 사실입니다. 과도한 태양 노출의 결과인 과다색소침착은 영구적인 흉터를 남기고 태양에 노출된 결점 부위의 피부 색조에 영향을 주어 소위 "갈색 반점" 또는 "검은 반점"을 초래할 수 있습니다.
만약 당신은 태양에 들어가야 하고, 항상 최소 SPF가 15인 자외선 차단제를 사용해야 합니다. 그것은 광범위한 스펙트럼 보호를 제공하는 성분을 포함해야 합니다. 탁월한 선택은 UVA, UVB 및 UVC 광선에 대한 가장 광범위한 보호 기능을 제공하는 미분화된 산화아연입니다.
