설탕이 많이 함유된 식단은 심장 위험을 증가시킵니다

설탕 섭취를 제한하면 지방과 칼로리를 줄일 뿐만 아니라 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 새로운 연구에 따르면 심장 질환의 위험이 있다고 합니다.

미리암 보스(Miriam Vos) 박사가 이끄는 과학자들 Emory University는 1999년에서 2006년 사이에 6,000명 이상의 성인 남녀를 대상으로 미국 정부의 영양 데이터와 혈중 지질 수치를 분석했습니다. 각 참가자는 설문 조사 전 24시간 동안 무엇을 먹었는지에 대해 인터뷰를 받았고 Vos의 팀은 그 후 정부 식품 피라미드 등가물을 사용하여 이러한 식품의 설탕 함량을 계산했습니다. 평균적으로 응답자들은 하루에 21티스푼의 첨가 설탕(천연 공급원의 설탕은 포함하지 않음)을 섭취했으며 이는 전체 일일 칼로리 섭취량의 거의 16%를 차지합니다.

그들은 첨가당을 더 많이 섭취한 사람들이 더 높은 트리글리세리드 및 더 낮은 수준의 보호용 고밀도 지단백질 또는 HDL 콜레스테롤과 같은 심장 질환에 대한 더 높은 위험 요소를 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 낮은 HDL과 높은 트리글리세리드 수치는 심장병의 주요 위험 요소 중 두 가지입니다.

고지방 식단이 트리글리세리드와 고콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 것처럼 설탕을 섭취하는 것도 이에 영향을 미칠 수 있습니다 지질"이라고 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 게재된 연구에 참여한 Emory School of Medicine의 미리암 보스(Miriam Vos) 박사는 성명에서 말했습니다.

장기 건강에 중요할 것입니다. 이 연구의 저자 중 한 명인 미리암 보스(Miriam Vos) 박사는 "사람들이 설탕을 얼마나 많이 섭취하고 있는지 살펴보고 이를 줄이는 방법을 찾기 시작했습니다."라고 말했습니다.

미국 심장 협회 위원회는 지난번에 경고했습니다. 8월 미국인들은 설탕 소비를 극적으로 줄여야 하며 여성은 하루 100칼로리 또는 6티스푼(25g) 이하의 첨가 가공 설탕을 섭취하고 남성은 150칼로리의 첨가 가공 설탕을 섭취할 것을 권장합니다. 당 또는 9티스푼(37.5g) 당 설탕.

그것은 나 전반적인 설탕 섭취에 중요합니다. 설탕은 소화, 해독 및 제거가 전체 시스템에 필요한 요구를 통해 몸에서 귀중한 비타민과 미네랄을 배출하고 걸러내기 때문에 몸에 좋지 않습니다. 설탕은 또한 잠시 동안 에너지를 증가시킵니다. 그러나 그것에 대해 생각해 보십시오. 에너지 또는 달콤한 맛의 순간은 결과적으로 낮은 에너지 반발을 불러일으키고 심장에 해를 입히고 수명을 단축시킬 가치가 있습니다. 영양성분표의 당 함량을 꼭 확인하세요.