노화는 성장하는 동안 신체에서 발생하는 영구적인 변화의 결과입니다. 연령. 이러한 변화는 장기, 근육, 신체의 각 세포에서 발생하며 가장 눈에 띄는 변화는 피부에 주름, 기미, 잡티, 잔주름, 잡티, 칙칙하고 칙칙한 얼굴 피부 등의 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 징후가 나타나기 시작하는 특정 연령은 없습니다. 그것은 생활 방식, 직업, 환경 오염 물질에 대한 노출 및 개인의식이 요법 및 유전 적 요인에 달려 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 위의 내용 외에도 사람이 경험하는 노화 변화의 시간과 유형은 삶에 대한 일반적인 태도와 삶을 즐기고 삶을 즐기기 위해 따르는 신념 및 기술에도 영향을 받는 것으로 나타났습니다.
최신 기술
요즘 시장은 각질 제거, 크림, DNA 복구 시스템(Skin Care Heaven), 안티 에이징 크림( 오바기 컨디션 앤 인핸스 시스템, 아이에스 클리닉 슈퍼 세럼 어드밴스, 클라리소닉 PLUS 스킨 케어 시스템, 키네라제 안티에이징 크림, 로션, 케미컬 필, 미네랄 베이스 컨실러, 블렌더, 토너, 선크림, 클렌저 스파와 살롱은 다양한 트리트먼트 세션을 통해 도움을 드립니다. 명백한 노화 징후를 제거하는 반면 피부과 의사는 노화 징후와 싸울 수 있도록 미세 박피술 및 기타 각질 제거 도구와 같은 다양한 장비를 사용합니다. e 노화 징후 또는 이미 나타난 징후를 가립니다. .
균형 잡힌 식단, 건강한 생활 습관 및 규칙적인 운동은 노화 과정의 시작을 지연시키는 것으로 나타났습니다. 최근에는 다양한 형태의 요가(척추 굴리기 또는 흔들기 운동, 쉬르샤사나 헤드스탠드, 복부 들어올리기 등), 명상 및 다양한 호흡 운동도 노화를 방지하는 효과적인 방법으로 전파되고 있습니다.
노화의 시작을 늦추는 생활 습관:
• 8시간의 충분한 수면을 취하십시오. 그러나 아침 늦게까지 자는 것은 피하십시오. 아침의 신선한 공기는 건강한 몸에 경이로움을 선사합니다. 그러므로 일찍 자고 일찍 일어나도록 노력하십시오. 아침 산책, 조깅, 요가 또는 운동을 해보세요. 이렇게 하면 하루 종일 상쾌하고 활력이 넘칠 것입니다.
• 잠자기 3시간 전에는 음식을 먹지 말고 잠자기 전 약 1시간 30분 동안은 운동을 하지 마십시오. 소리가 방해를 받을 수 있습니다. 숙면을 취하십시오.
• 보충제를 피하고 비타민과 항산화제가 풍부한 과일, 야채, 시리얼을 식단에 포함시키십시오. 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
• 일상 생활에서 최소 30분의 운동을 포함하십시오. 운동은 근육을 단련하고 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 물을 많이 마시십시오. 하루에 적어도 8-10잔의 물. 겨울이나 추운 지역에서는 땀을 많이 흘리지 않기 때문에 보통 3~4잔이면 충분하다고 생각하지만 이는 잘못된 상식입니다. 1년 내내 매일 8~10잔의 물을 마시는 습관을 들이십시오.
• 가능한 한 스트레스 없는 생활을 하도록 노력하십시오. 자신에게 시간을 주고 가능한 한 인생을 즐기십시오. 행복한 순간은 몸과 마음과 영혼을 젊어지게 합니다.
