많은 사람들이 대부분의 시간을 텔레비전 앞에서 보내거나 컴퓨터 화면을 응시하면서 변형은 매우 일반적인 문제가 되었습니다. 눈의 피로는 눈 근육을 과도하게 사용하여 피로와 긴장을 유발할 때 발생합니다. 다행히도 눈의 피로와 피로를 피하기 위해 할 수 있는 유용한 운동이 있습니다.
눈의 피로나 피로가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
눈의 피로나 피로를 구별하는 많은 증상이 있습니다. 가장 일반적으로 눈 자극, 건조 또는 불편함. 그러나 두통, 목 통증 또는 허리 통증과 같은 다른 많은 증상이 있습니다. 눈의 피로나 피로를 나타내는 다른 징후로는 눈 경련, 현기증, 흐릿하거나 복시가 있습니다.
눈의 피로와 피로를 피하는 데 도움이 되는 운동
1) 눈의 피로와 피로를 피하기 위해서는 하루 종일 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 당신의 눈은 휴식이 필요하다고 말하고 있습니다! 마찬가지로 중요한 것은 눈의 초점을 옮겨야 한다는 것입니다. 많은 사람들이 산책을 가거나 눈을 쉬기 위해 컴퓨터, 텔레비전 화면 또는 서류를 쳐다보지 않는 작업으로 전환합니다.
2) 특히 노인의 경우 예를 들어 컴퓨터와 텔레비전의 경우 눈부심이 눈에 심각한 문제가 될 수 있습니다. 눈부심을 방지하는 솔루션이 있습니다. 첫째, 컴퓨터나 텔레비전이 직사광선을 향하지 않도록 해야 합니다. 가능하면 최신 컴퓨터 모니터와 텔레비전을 구입하는 것이 좋습니다. 대부분은 눈부심을 방지하기 위해 기술을 사용합니다. 마지막으로 컴퓨터 모니터에 부착할 수 있는 눈부심 방지 필터를 사용할 수 있습니다. 이러한 눈부심 방지 필터는 모니터 필터 또는 눈부심 방지 화면 솔루션이라고도 하며 눈의 피로와 피로를 방지하기 위해 특별히 제작되었습니다. 눈부심 방지 안경도 옵션입니다.
3) 컴퓨터 모니터나 텔레비전 화면의 대비를 마지막으로 확인한 때가 언제입니까? 대비의 균형을 맞추면 눈이 과도하게 초점을 맞추는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 가정과 직장의 조명을 적당한 수준으로 설정해야 합니다. 야외에서는 편광 렌즈가 있는 선글라스를 사용하십시오. 편광 선글라스의 렌즈는 물과 같은 반짝이는 비금속 표면에서 일부 각도에서 반사되는 눈부심을 줄입니다.
4) 컴퓨터 모니터와 텔레비전의 대비를 조정하는 동안 색상 설정을 확인하여 풀 컬러 옵션을 사용하고 있는지 확인하십시오. 다시 말하지만, 집이나 직장에서 조명을 사용하여 불균형한 빛을 필터링하여 대비를 높이고 실제 색상을 표시하며 눈부심을 줄이는 전체 스펙트럼 형광등을 사용해 보십시오. 전체 스펙트럼 형광등 사용에 대한 추가 보너스는 백열등이나 다른 형광등보다 훨씬 적은 에너지를 사용한다는 것입니다. 연구에 따르면 이 전구는 태양으로부터 받는 광선의 전체 스펙트럼을 제공합니다. 대부분의 사람들은 적절한 햇빛을 받지 못하며, 특히 사무실에 국한된 사람들은 하루에 최소 1시간의 여과되지 않은 햇빛을 받아야 합니다.
5) 눈이 피로할 때, 눈을 조절하는 근육이 긴장되어 있다는 뜻입니다. 눈 근육을 강화하려면 눈의 피로와 피로를 예방하는 것으로 입증된 눈 운동을 하세요.
눈을 위한 간단한 운동
하루에 적어도 30분 동안 다음 운동 중 하나 이상을 시도하여 눈의 피로와 피로를 피하십시오.
1) 편안하게 앉아서 팔꿈치를 다리에 대십시오. 표면. 손바닥을 눈에 대고 어둠만 보일 때까지 가리십시오. 압력을 가하지 않도록 합니다. 하루 3회, 10분씩 천천히 차분하게 호흡합니다.
2) 서 있는 동안 멀리 있는 물체에 초점을 맞추고 빠르게 깜박여 눈에 윤활제를 바르십시오. 이 운동은 하루에 세 번 10분씩 나누어서 수행할 수도 있습니다.
3) 하루 종일 여러 가지 다른 색상의 물체에 집중해 보십시오.
4) 작은 물체를 손에 들고 천천히 얼굴에서 멀어지게 하여 눈이 물체를 따라가며 초점을 유지하도록 합니다. 다시 10분 단위로 하루 3회 실시할 수 있습니다.
5) 서서 한쪽 눈을 손으로 가리면서 긴장을 풉니다. 엄지손가락이 위를 향하게 하여 다른 손을 코 앞에 둡니다. 그런 다음 썸네일을 응시하고 팔을 위로 움직인 다음 아래로 움직여 코와 수평을 맞춥니다. 그런 다음 다시 시작점으로 이동합니다. 엄지손가락을 1/4원 모양으로 움직입니다.
눈의 피로와 피로가 불편함을 유발하지만 일반적으로 심각한 상태는 아닙니다. 물론 어떤 경우에는 눈의 피로와 피로가 근본적인 눈 상태를 나타낼 수 있으며 눈 운동이 효과가 없다고 느끼면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 눈의 피로와 피로를 유발하는 모든 요인을 줄이기는 어렵기 때문에 간단한 눈 운동을 하면 증상을 크게 완화할 수 있습니다.
