요즘은 건강한 레시피가 대세입니다. 너무 많은 사람들이 건강한 식단으로 피할 수 있는 당뇨병, 고혈압, 암, 비만과 같은 피할 수 있는 생활 습관병으로 사랑하는 사람을 잃습니다. 지중해식 식단과 같은 건강한 식단은 맛있고 쉽게 만들 수 있는 조리법을 만들어야만 유지될 수 있습니다. 사람들은 맛있는 음식을 빨리 만들 수 있을 때 건강한 식단을 유지하기가 쉽다는 것을 알게 됩니다.
이상적인 체중을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 되는 맛있고 건강한 식사를 찾는 방법이 있습니다. .
- 건강한 조리법에 올바른 지방 사용
사람들이 건강에 좋은 음식을 싫어하는 한 가지 이유는 대부분 맛이 싱겁다는 것입니다. 순한 맛은 주로 이러한 음식의 대부분이 성분에서 지방을 제거하기 때문입니다. 레시피에 건강한 지방을 포함시키면 건강한 식사의 맛이 크게 향상됩니다. 당신이 취할 수 있는 좋은 지방의 일부는 올리브 오일과 생선 기름입니다. 지중해식 식단과 같은 식단에서는 올리브 오일을 사용하여 건강한 샐러드 드레싱을 만들고 연어와 같은 생선을 섭취하여 어유를 얻을 수 있다고 주장합니다. 기억해야 할 유일한 것은 건강한 지방과 기름을 적당히 섭취하는 것입니다.
- 과일과 채소를 풍부하게 섭취하세요.
과일과 채소에는 영양소가 풍부하고 대부분이 칼로리가 낮습니다. 또한 건강한 배변을 유지하는 데 도움이 되는 많은 식품 섬유가 있습니다. 과일과 채소로 맛있는 간식과 식사를 만드는 것은 쉽습니다. 예를 들어, 과일과 저지방 요구르트를 결합하여 빠른 간식을 만들 수 있습니다. 야채로 빠르고 건강한 수프를 만들 수도 있습니다. 예를 들면 크림 토마토 수프입니다.
- 건강한 요리법 사용
건강한 요리법은 음식의 영양소를 보존하는 것을 목표로 합니다. . 따라서 가능한 한 자연 상태에 가까운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 요리 방법은 맛을 손상시키지 않으면서 음식에 추가하는 지방, 소금 및 기름을 제한하는 데 도움이 됩니다. 음식의 영양학적 무결성을 유지하는 건강한 요리 방법 중 일부는 찌기, 굽기, 찜 구이, 데치기 및 굽는 것입니다.
- 건강한 요리법에서 풍미를 위해 허브와 향신료를 많이 사용합니다.
바베 큐 소스, 포장된 샐러드 드레싱 및 음식 맛 큐브와 같은 가공 조미료를 피하십시오. 이러한 향신료, 허브 및 vinaigrettes에는 유해한 첨가제, 화학 물질, 나트륨 및 원치 않는 칼로리가 포함되어 있습니다. 천연 허브와 향신료를 사용하여 음식에 풍미를 더하는 것이 좋습니다. 시중에 판매되는 드레싱 대신 집에서 맛있는 샐러드 드레싱을 만들어 드셔도 좋습니다.
- 음식을 맛있게 즐겨보세요
맛있게 먹을수록 포만감이 높아지는 것이 이상적입니다. . 특히 건강식에서 먹는 것을 즐기면 건강식을 고수하게 될 가능성이 큽니다. 음식을 맛보고 싶다면 지중해식 식단의 다양한 레시피를 사용하여 흥미로운 음식을 찾아보세요. 둘째, 매력적인 방식으로 음식을 접시에 담는 법을 배우십시오. 셋째, 매력적인 환경에서 음식을 먹고 방해받지 않고 음식에만 집중하십시오. 이렇게 하면 입에 넣은 음식을 알 수 있습니다. 음식을 매력적으로 내세우면 식욕이 돋아납니다. 즉, 앞으로도 계속 그 음식을 먹을 것 같습니다. 음식을 준비하는 방법에 대한 이 팁은 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
