많은 사람들이 복근 운동이라는 말을 들으면 불만스러워 신음합니다. 복근 운동은 피트니스에서 가장 싫어하는 운동일 수 있습니다. 위장이 지방을 태우기 가장 힘든 부분이라는 것은 도움이 되지 않습니다. 많은 사람들이 활동적인 삶을 영위하고 있음에도 불구하고 배불뚝이를 가지고 있습니다. 체중 감량 방법에 있어 강한 복부의 중요성을 깨닫는 사람은 거의 없습니다. 따라서 사람들은 그러한 배가 자신에게 건강에 위험을 초래한다는 사실을 모른 채 그냥 배불뚝이를 가지고 돌아다닙니다.
항아리 번식의 위험
복근 운동을 피하고 배가 커지면, 당신은 자신에게 어떤 호의도 베풀지 않습니다. 냄비 배는 몸에 많은 질병을 유발할 수 있는 복부 지방으로 가득 차 있습니다. 따라서 냄비 배는 당신을 매력적이지 않게 보이게 할 뿐만 아니라 원치 않는 만성 질환을 유발할 수 있습니다.
우리는 중요한 장기를 손상으로부터 보호하고 이상적인 체온을 유지하기 위한 연료를 공급하기 위해 약간의 지방이 필요합니다. 그러나 우리에게 필요한 것은 올바른 종류의 지방입니다. 신체에는 두 가지 유형의 지방이 있습니다. 피하지방과 내장지방이 있습니다.
피하지방은 우리 피부 아래에 있습니다. 내장 지방은 복부의 부드러운 기관에 있습니다. 내장 지방은 췌장, 장, 간, 신장 주변에 있습니다. 이 지방은 이러한 중요한 장기에 완충 작용을 하기 때문에 소량으로도 좋지만 너무 많으면 원하지 않는 배에 배게 됩니다.
내장 지방의 위험
과도한 내장 지방은 증가합니다. 혈당을 높이고 신체의 염증을 유발합니다. 이 두 가지 상황은 당뇨병, 뇌졸중, 심장 질환 및 일부 형태의 암과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 가지고 다니는 냄비 배는 처리하지 않으면 몸에 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 뱃살을 없애는 것이 중요하기 때문에 복근 운동이 중요합니다. 그들은 당신의 외모를 개선할 뿐만 아니라 당신의 건강을 보호하는 데 도움이 될 것입니다.
복부 운동의 다른 이점
- 좋은 자세
운동 방법 체중 감량, 복부 근육이 중요합니다. 복근은 좋은 자세에 있어 중요한 신체 부위인 골반과 척추를 강화합니다. 복부 운동을 하면 척추를 강화하여 바른 자세를 유지할 수 있습니다.
- 균형
복부 운동은 무게 중심을 강화합니다. 인체의 무게 중심은 배꼽 아래 어딘가에 있습니다. 따라서 복근을 강화하면 균형이 향상됩니다.
- 스포츠 경기력 향상
균형이 좋고 코어가 단단하면 다음과 같은 스포츠 활동을 더 잘 수행할 수 있습니다. 축구, 테니스, 달리기. 체중 감량에 있어 복부 건강은 중요합니다. 따라서 복부 운동에 참여하면 더 활동적이 되는 데 도움이 됩니다. 활동하면 외모도 좋아지고 건강도 좋아지고 더 행복해집니다.
강한 근육을 만들기 위한 복근 운동
여러 가지 방법이 있습니다. 복부 근육을 강화하기 위해. 첫째, 지방 연소를 촉진하기 위해 하루에 최소 30분 동안 심혈관 운동을 해야 합니다. 유산소 운동을 한 후에는 특히 복부 근육을 대상으로 하는 복근 운동을 해야 합니다. 참여하기에 좋은 운동은 윗몸 일으키기, 크런치, 플랭크 및 복근 롤러 운동입니다. 오늘 사용해 보세요!
