체중 감소의 고원 단계를 극복하기 위한 피트니스 팁

많은 피트니스 애호가들은 체중 감량을 위한 건강한 피트니스 팁과 체중 감량 팁을 따르는 것을 즐깁니다. 열심히 일할 때 두려운 고원 단계에 대해 대부분 알고 있지만 체중 감량에 진전이 없는 것 같습니다. 고원 단계는 진행이 없기 때문에 역도 선수와 피트니스 광신자에게 많은 좌절감을 주는 지점입니다. 진행 상황은 피트니스 애호가를 위한 연료입니다. 그것은 우리가 피트니스 목표를 계속 달성하도록 격려합니다. 그래서 발전이 없는 고원 단계에 이르면 포기하기 쉽습니다.

고원 단계가 무엇인가요?

운동을 열심히 할 때 목표를 달성하고 꾸준한 발전을 보았을 때 계속할 수 있는 의욕을 줍니다. 그러나 모든 올바른 일을 했음에도 불구하고 진행 상황이 정체되는 경우가 항상 있습니다. 그래서 평소와 같이 운동을 하고, 식사는 제대로 하고 있는데 진전이 없다며 하소연하는 소리를 듣게 됩니다. 이 단계는 모든 피트니스 요법에서 공통적이며, 안정기 단계인 아무것도 움직이지 않는 것처럼 보이는 때가 항상 옵니다. 이 단계가 공황이나 낙담의 원인이 되어서는 안 됩니다. 불행히도 많은 사람들이 이 단계에서 건강한 체중 감량 팁이 없기 때문에 피트니스 목표를 포기합니다.

고등 단계를 극복하는 데 도움이 되는 피트니스 팁

만약 당신은 피트니스 여정의 고원 단계에 도달했고 수건을 던질 생각을 하고 있습니다. 하지 마세요! 다음은 이 단계를 극복하고 피트니스 여정에서 더 큰 성공을 달성하는 방법에 대한 팁입니다.

- 진행 상황을 추적하세요.

체중 감량에 대해 진지하게 생각하고 있다면, 정체기 무대는 포기할 핑계를 댈 수 없습니다. 대신 펜을 들고 행동을 추적하십시오. 많은 사람들은 음식을 먹을 때 게으름을 피우기 시작했기 때문에 고원 단계에 있음을 알게됩니다. 다른 사람들은 운동할 때 징계를 받지 않는다는 것을 알게 됩니다. 이러한 실수를 깨닫고 규칙적인 식단으로 돌아가서 제대로 운동하면 진행 지연을 극복합니다.

- 몸에 도전하세요

진행 상황을 추적한 후 아무 진전 없이 모든 일을 제대로 하고 있다는 것을 깨닫고 나면 몸이 지루해집니다! 일반적으로 우리는 변화 없이 무언가를 반복하면 지루해집니다. 몸은 똑같다. 같은 방법으로 같은 운동을 계속하면 도전은 없습니다. 따라서 피트니스 팁을 사용하여 운동 루틴을 변경하여 지루함에서 몸을 이동하십시오.

고원 단계에서 몸에 도전하기 위해 할 수 있는 일

에 따르면 피트니스 팁과 체중 감량 팁, 모든 운동을 예측할 수 있게 되면 몸은 안정기에 접어듭니다. 이때 기어를 변속하여 점프 스타트해야 체중 감량 결과를 개선할 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 운동 목표를 늘리는 것입니다. 특정 운동을 10회 반복하고 있다면 20회까지 늘리지 않겠습니까? 고원 단계에서 몸에 도전하는 또 다른 방법은 운동을 다양하게 하는 것입니다. 운동을 다양하게 하면 이전에 사용하지 않았던 근육이 활성화되어 체중 감소가 개선됩니다. 오늘 이 팁을 사용하여 일상적인 피트니스를 극복할 수 있습니다!