탄수화물은 식품군과 관련하여 종종 비난을 받습니다. 따라서 많은 사람들이 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단을 중요하게 생각합니다. 저탄수화물 다이어트의 개념은 체중을 줄이기 위해 식단에서 탄수화물을 최소화하거나 완전히 줄이는 것입니다. 건강상의 이유로 탄수화물 섭취를 줄일 수도 있습니다. 당신이 얻는 그림은 탄수화물이 체중 감량과 건강에 방해가된다는 것입니다. 전 세계의 많은 남성과 여성이 식단에서 탄수화물을 완전히 끊었다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
다이어트에서 탄수화물을 완전히 피하면 어떤 효과가 있습니까?
탄수화물 우리 몸에 전분, 설탕, 셀룰로오스를 공급하는 식품입니다. 이러한 음식 결합은 분해되어 우리 몸에 에너지를 제공합니다. 체중 감량을 위한 저탄수화물 다이어트에서 사람들은 탄수화물 섭취를 최소화하고 최소한으로 유지합니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원이므로 식단에서 탄수화물을 극도로 최소화하면 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다.
저탄수화물 다이어트로 인한 합병증
탄수화물을 낮추기는 하지만 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 식단에서 탄수화물을 완전히 줄이는 것도 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 몸에 에너지가 부족하여 생기는 허약함과 어지러움
- 욱신거리는 두통과 뇌안개(brain fog)로 인해 뇌가 제 기능을 하지 못하는 것입니다. 평소
- 다른 사람에게 짜증을 내는 기분 전환
신체는 탄수화물을 에너지로 사용하도록 만들어졌기 때문에 탄수화물 섭취를 중단하면 반항해야 합니다. 저탄수화물 식이 요법에서 신체가 정상적인 에너지원을 박탈당하여 느끼는 불편함은 위에서 설명한 합병증을 유발합니다. 좋은 소식은 탄수화물 금단 증상이 영원히 지속되지 않는다는 것입니다. 몸에 다른 에너지원을 공급하는 한 몸은 적응하고 정상으로 돌아갑니다.
체중 감량을 위해 저탄수화물 식단에서 탄수화물을 대체하는 것은 무엇입니까?
사람들이 저탄수화물 식단에서 탄수화물 섭취를 줄이면 이러한 음식을 지방과 단백질로 대체합니다. 금단 증상 후 신체는 적응하고 지방과 단백질을 에너지로 사용하기 시작합니다. 저탄수화물 다이어트의 기본 개념은 신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하도록 하는 것입니다. 특히 과체중 시 중요한 기관 주변에 응고되는 지방을 태우는 데 이상적입니다.
고단백 식단을 유지할 수 있습니까?
저탄수화물 다이어트의 성공으로 체중 감량 개인에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 영양 결핍을 견딜 수 없는 신체를 가지고 있고 다른 사람들은 결핍을 감당할 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 무탄수화물 다이어트와 비슷하지 않습니다. 식단에 일부 작은 형태의 탄수화물이 허용됩니다. 따라서 저탄수화물 다이어트에 전념하면 체중을 줄일 수 있습니다.
체중 감량을 위해 저탄수화물 다이어트를 하는 가장 좋은 방법은 의사의 승인을 받는 것입니다. 당뇨병, 비만, 고혈압과 같은 건강 합병증을 앓고 있는 사람들의 경우 의사의 정밀 검사가 특히 중요합니다.
