지중해 식단은 지중해 음식이 풍부한 식단을 옹호하기 때문에 그 이름을 얻었습니다. 이 음식은 지중해 연안에 사는 사람들이 먹는 전통 음식입니다. 지중해에서 온 이 식단은 사람들이 해산물, 과일, 야채를 많이 먹을 수 있도록 허용하기 때문에 지루한 식단이 아닙니다. 또한 올리브 오일과 같은 건강한 기름의 섭취와 강인한 신체의 성장을 촉진하고 탈모에도 대처할 수 있는 건강한 곡물의 섭취를 권장합니다.
- 이 다이어트가 인기 있는 이유는 무엇입니까?
이 다이어트가 다른 다이어트에 비해 인기가 많은 이유는 노화를 늦추기 때문입니다. 특히 탈모를 치료하고 뼈를 강화하며 탄력 있는 피부를 유지하는 데 좋습니다. 지중해식 식단은 또한 심장병, 인지력 저하 등 노년기와 관련된 질병을 예방합니다.
이 지중해식 식단은 다른 식단에 비해 식단에 허용되는 음식이 많기 때문에 유지하기 쉽습니다. 맛있는. 올리브유에 찍어먹는 빵, 파스타, 크리미한 후무스, 해산물 등 지중해 국가에서 사랑받는 요리를 떠올려보자. 좋아하지 않는 것! 사랑하는 탄수화물 섭취를 금지했기 때문에 특정 다이어트를 싫어하는 사람들은 이 다이어트를 좋아합니다. 이 다이어트 중에도 와인을 마시게 되므로 상당히 편파적인 사람들이 많습니다.
- 피라미드
주변에 사는 사람들의 식습관에 따라 이 다이어트를 하는 사람들 지중해에는 그들을 안내하는 피라미드가 있습니다. 이 다이어트 피라미드는 다이어트를 하는 사람들이 무엇을 더 먹고 무엇을 최소화해야 하는지 알도록 도와줍니다.
다이어트에서 강조하는 것은 야채, 과일, 통곡물, 콩류, 씨앗, 허브 및 향신료입니다. 다음 항목은 기름기 많은 생선과 해산물로 최소한 일주일에 2회 섭취를 권장합니다. 다음으로 적당한 양의 유제품, 닭고기 및 계란이 허용됩니다. 술의 경우 와인은 적당히 허용됩니다. 이 모든 음식은 탈모 치료, 건강한 피부 형성 촉진 및 전반적인 외모 개선에 탁월합니다. 따라서 이 다이어트는 젊어보이고 건강을 유지하며 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 활동성 유지
이 다이어트는 먹는 음식 외에도 개인이 활동하는 동안 주장합니다. 이 다이어트를 하는 사람들은 활동적인 상태를 유지하고 다른 사람들과 식사를 나누도록 권장됩니다. 영양사들은 식사를 나누는 행위가 건강에 좋은 음식을 먹는 것에 대한 감사로 이어진다고 믿습니다. 또한 다른 사람들과 함께 건강한 지중해식 음식을 먹으면 다이어트에 대한 감사가 다이어트를 하는 사람들에게 영향을 미칩니다.
- 식물성 식품
지중해식 식단은 대부분의 사람들이 성공하기 때문에 성공합니다. 먹는 음식은 식물에서 나옵니다. 이 식단은 또한 가공 식품을 섭취하는 것을 방지하며, 필요하다면 최소한으로 가공해야 합니다. 자연 식품을 섭취하면 신체가 항산화제를 많이 섭취하게 됩니다. 산화 방지제는 노화를 촉진하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 지중해식 식단은 노화 방지에 이상적입니다.
- 신체에 이로운 점
이 지중해식 식단은 신체에 염증을 일으키는 음식의 섭취를 최소화합니다. 염증을 일으키는 음식은 신체의 질병을 유발하고 신체의 노화를 촉진합니다. 따라서 지중해 지역의 식생활에서 영감을 받은 이 식단을 따르면 질병과 노년기를 이겨낼 수 있습니다. 이 식단은 유제품 기반 음식과 음료가 식단에서 단계적으로 배제되거나 적당히 섭취되기 때문에 유당 불내증이 있는 사람들에게 이상적입니다.
과일과 채소를 더 많이 섭취하도록 격려하는 것은 몸에 필요한 영양소를 제공하기 위한 것입니다. 많은 비타민과 미네랄. 이러한 비타민과 미네랄은 외모와 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 전반적으로 지중해식 식단에서 영감을 받은 이 식단은 건강과 젊음에 탁월합니다.
