단시간에 체중 감량을 위한 건강식 레시피

체중 감량을 위한 건강한 요리법에 관해서는 많은 사람들이 어려움을 겪습니다. 건강한 식사를 준비하는 데 오랜 시간이 걸린다는 오해가 있습니다. 진실은 체중 감량에 도움이 되는 저탄수화물 식품을 사용하여 몇 분 안에 건강식을 만들 수 있다는 것입니다. 다음은 시도할 수 있는 몇 가지 간단한 요리법입니다.

건강한 체중 감량 요리법:지방 연소 스무디
'망고 아보카도 스무디
-재료
각형 작은 망고
익은 아보카도
플레인 바닐라 요거트 컵
꿀 1큰술
얼음

- 준비

1. 모든 재료를 블렌더에 넣고 갈아주세요.
2. 신선한 상태로 제공
'블루베리 스무디
-재료
블루베리 한 컵
플레인 요구르트 한 컵
아마씨 1큰술
얼음
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-준비:

모든 재료를 믹서기에 넣고 만족스럽게 블렌딩하십시오.
신선하게 서빙하세요

건강한 체중 감량 요리법:저탄수화물 식품을 사용하여 빠른 간식 만들기

'맛있는 샌드위치
-재료
통곡물 빵 두 조각
슬라이스 토마토와 오이
저탄수화물 작은 술 -칼로리 마요네즈
연어 몇 조각

- 준비물

두 조각의 빵에 마요네즈를 바르세요
상추로 밑면을 깔아주세요
상추에 연어를 곁들인 요리
연어에 토마토와 오이 조각을 곁들인 후
연어 한 ​​조각을 먹고 두 번째 빵으로 마무리
이 샌드위치를 ​​음료와 함께 레모네이드와 같은 선택
'요구르트와 홈 뮤즐리 믹스
-재료
플레인 요구르트 1컵
해바라기씨 1큰술
호박씨 1큰술
겨가루 3큰술
바나나 1개
-준비

씨와 겨가루를 섞어주세요 그릇
믹스 위에 요거트를 붓고
잘린 바나나 조각을 얹어 먹습니다
�저탄수화물 식품을 사용한 간단한 식사를 위한 건강식 레시피
'버섯, 치즈, 양파 오믈렛
-재료
체다 치즈 2큰술
올리브유 1작은술
우유 1컵
계란 3개
잘게 썬 적양파 1개
다진 시금치 잎 1컵
다진 토마토 1개
다진 후추
소금 약간

-준비물

계란과 우유를 섞는다 그릇에 소금, 후추와 함께
팬에 기름을 두르고 양파가 반투명해질 때까지 볶습니다
시금치와 토마토를 넣고 기호에 따라 익을 때까지 5분간 볶습니다
달걀물에 달걀물을 붓고 잘 익도록 해주세요
오믈렛을 접어서 내세요
'생강을 넣은 치킨스프
-재료 s
1 Tbsp 올리브 오일
작은 다진 양파 1개
1 Tbsp 잘게 다진 신선한 생강
다진 당근 컵
껍질을 벗기지 않고 갈가리 찢긴 닭고기 1컵
닭 5컵 육수
소금과 후추 간하기

-준비물

팬에 기름을 두르고 양파와 생강을 볶는다
당근을 넣고 볶는다 몇 분
치킨과 육수를 추가하세요
소금과 후추를 기호에 맞게 추가하세요
8분간 끓입니다
구운 갈색 빵과 함께 제공
건강에 좋은 몇 가지 레시피 체중 감량 식단에 통합할 수 있는 체중 감량을 위해. 체중 감량에 사용할 수 있는 다른 저칼로리 요리법이 많이 있습니다. 식사를 배분하는 방식과 관련하여 적당히 운동하는 것을 잊지 마십시오.