성격과 미학적 이유로 건강한 몸매를 유지하는 것이 운동용 반바지를 입도록 설득하는 가장 좋은 방법 중 하나가 아니라면 추가 파운드가 점차적으로 수명에서 몇 년을 효과적으로 빼는 사실은 어떻습니까? 건강한 체중은 건강하고 행복한 웰빙에 정비례하지만 과체중의 경우 체중이 증가하면 심각한 만성 건강 상태에 대한 문이 열리기 때문에 생계가 어려울 수 있습니다.
이 기사를 통해 우리는 다음 중 몇 가지를 제시합니다. 통제되지 않은 체중 증가로 인해 더 자주 발생하는 만성 건강 위험. 그러나 체중을 늘렸을 때 일어나는 일에 대해 논의하기 전에 우리가 하는 일이 무엇인지 아는 것만으로도 의미가 있습니다. 이는 우리 대부분을 과체중 또는 비만의 범주에 빠지게 합니다.
그것은 유전자 요인도 우리의 신체 구조와 체중을 결정하는 것은 사실이지만 일상 습관과 식단을 조절한다면 조절할 수 있습니다. 우리를 과체중으로 만드는 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 편리한 패스트푸드와 단 음식에 대한 지나친 탐닉
- 음식 중독 및 음식을 정서적 불균형(스트레스 섭식)으로 인한 대처 메커니즘으로 보기 시작할 때
- 기면
- 특정 의약품의 부작용
- 인슐린 수치 증가
다음은 과체중으로 인해 발생하는 건강상의 위험입니다.
고혈압
고혈압으로 더 잘 알려진 것은 심장이 펌프질할 때 혈액이 동맥벽에 부딪힙니다. 이 힘이나 압력이 시간이 지남에 따라 증가하고 계속 유지되면 고혈압이 있음을 의미하며 이는 여러 가지 방식으로 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
체중 증가가 어떻게 고혈압을 유발합니까?
과체중이거나 비만인 경우 혈액을 신체의 모든 세포로 운반하기 위해 심장이 더 세게 펌프질해야 하므로 고혈압이 발생합니다.
/>관상동맥심장병
관상동맥벽 내부에 플라크라고 불리는 왁스 같은 물질이 축적되는 만성 질환입니다. 이 동맥은 산소가 풍부한 혈액을 심장으로 운반하고 플라크가 내부에 쌓이기 시작할 때 담당합니다. 동맥이 좁아지거나 막힙니다. 그 결과 혈액이 원활하게 흐르지 않습니다. 결과적으로 심장 근육이 기능하는 데 필요한 산소를 빼앗아 협심증, 심부전 또는 심장마비를 일으킵니다.
체중 증가가 어떻게 CHD를 유발합니까?
과체중이 되면 고혈압에 걸릴 위험이 증가하고, 높은 콜레스테롤과 높은 혈당 수치. 이러한 모든 상태는 심장 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
뇌졸중
뇌졸중은 뇌의 일부로 가는 혈류가 중단되어 뇌 세포가 죽게 될 때 발생합니다. 허혈성 뇌졸중은 혈액을 뇌로 운반하는 동맥을 막는 혈전의 결과로 발생하는 가장 흔한 유형의 뇌졸중입니다. 반면에 출혈성 뇌졸중은 뇌혈관이 터지면서 발생합니다.
체중증가가 어떻게 뇌졸중을 일으키나요?
위에서 언급한 조건과 마찬가지로 체중이 증가하면 고혈압이 발생합니다. 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다.
앞서 언급한 것 외에도 제2형 당뇨병, 지방간 질환, 임신 문제 및 신장 문제는 과체중 사람들에게 발생하는 다른 건강 문제 중 일부입니다.
어떻게 예방할 수 있습니까? 나 자신이 과체중이 되지는 않을까?
위에서 언급한 치명적인 질병은 과체중과 비만인 경우 가장 큰 수축 위험이 있으므로 건강하고 장수하는 열쇠는 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 다음 솔루션은 완벽한 몸매를 만들기 위한 가장 일반적이고 많이 언급되며 의심할 여지 없이 효과적인 방법 중 일부입니다.
저칼로리 및 고영양가 식단을 유지하십시오.
매일 식단에는 과일 2인분과 채소 5인분이 포함됩니다.
신체 활동을 유지하십시오. 달리기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 마음을 자유롭게 하고 체력을 증진하는 모든 것을 하십시오.
완벽하지 않은 형태의 운동인 요가의 특정 자세를 수행하면 설탕에 대한 갈망과 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유질 섭취. 이렇게 하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있어 잦은 간식에 탐닉하는 것을 방지할 수 있습니다.
앉아 있는 직업의 경우 충분한 운동을 하세요. 1~2시간마다 5~10분의 휴식을 유지하여 사무실 계단을 오르내릴 수 있습니다.
최근에 효과적인 보충제로 명성을 얻은 Green Coffee Pure 및 Garcinia Cambogia Pure와 같은 슈퍼푸드 보충제에 투자하십시오. 체중을 관리합니다.
