1부 기사에서는 모발 문제를 해결하는 데 있어 매크로 미네랄의 중요성을 다룹니다. 이 기사에서는 마이크로 미네랄이 동일한 문제를 해결하기 위해 수행하는 역할에 대해 자세히 설명합니다.
미량 미네랄:
아연:모낭에서 새로운 세포를 생성하기 때문에 성장을 촉진합니다. 그것의 결핍은 탈모와 같은 탈모 문제를 일으킬 것입니다. 아연은 버섯, 시금치, 통곡물에서 발견됩니다.
요오드:요오드는 갑상선 기능을 조절합니다. 그 불균형은 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증을 형성합니다. 이 두 가지 조건이 모두 모발 문제의 원인입니다. 요오드는 요오드화 소금, 마늘 및 해초에 존재합니다.
셀레늄:이 미네랄은 가닥의 성장에 유익하고 요오드 기능을 조절합니다. 탈모는 그 결핍으로 인해 발생합니다. 브로콜리와 통곡물은 체내 셀레늄 미네랄을 증가시키기 위해 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
구리:가닥에 강도와 색상을 제공하고 성장을 촉진합니다. 자물쇠의 건강에 중요한 역할을 합니다. 머리카락에 자연스러운 색상을 주기 위해 구리는 멜라닌 합성에 필요합니다. 그것의 결핍은 탈모의 문제를 일으킬 것입니다. 구리 대사가 부적절하면 멘케스 증후군(Menkes Syndrome)이라는 모간 유전 질환이 발생합니다. 구리 용기에 물을 넣어두면 체내 구리 함량을 개선하는 데 도움이 됩니다.
철분:철분 결핍은 빈혈을 유발하여 탈모를 유발하고 확산형 모발이 가늘어집니다. 월경과 임신으로 인해 가임기의 인도 여성에게서 흔히 볼 수 있습니다. 어린이의 철분 결핍은 조기 백발과 같은 전형적인 모발 문제를 일으킵니다. 다음 품목에는 다량의 철분이 포함되어 있습니다.
1. 곡물 및 곡물:쌀가루, 보리(bajra).
2. 콩 및 콩류:렌즈콩, 암소 완두콩, 대두, 로비아(검은 눈콩).
3. 철분 함유 야채:비트, 파슬리, 민트에는 철분이 많이 함유되어 있습니다. 브로콜리는 또한 비타민 C가 풍부하여 체내에서 철분을 흡수하도록 지원합니다.
4. 바다 야채에는 철분이 많이 함유되어 있습니다.
5. 향신료:강황
6. 과일:수박, 건포도, 말린 대추.
크롬:포도당 대사에 중추적인 역할을 하므로 결핍은 포도당 수치에 직접적인 영향을 주어 탈모와 같은 모발 문제를 유발합니다.
망간:망간 결핍은 성장률을 감소시키고 모발의 색소 침착을 변화시킵니다. 과량 존재하면 철결핍증을 일으켜 빈혈을 일으키고, 철결핍증을 동반하면 탈모문제가 더욱 악화된다. 다량의 망간은 귀리, 밀기울, 밀배아 대두, 시리얼, 콩류, 통밀 빵, 파슬리, 코티지 치즈 및 콩류에서 발견됩니다.
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