모발은 모낭이 내부 신체 시스템에서 영양을 공급받기 때문에 개인의 건강을 반영합니다. 개인의 건강과 모발의 건강은 평행선이라고 할 수 있습니다. 잘못된 식습관은 모발에 직접적인 영향을 주어 건강하지 않게 하고 모발의 성장에 영향을 미칩니다. 그 결과 비만과 영양실조로 고통받는 사람들이 종종 모발 문제를 호소하는 것으로 나타났습니다.
사람의 웰빙과 건강한 모발에 필요한 6대 영양소는 탄수화물, 지방, 미네랄, 단백질, 미네랄, 물입니다. 이 모든 영양소는 인체에서 매우 중요한 역할을 합니다.
이 기사는 식단에서 미네랄의 중요성과 미네랄 결핍으로 인해 발생하는 문제를 강조합니다. 우리는 또한 모발과 두피 건강에 대한 이러한 미네랄 각각의 중추적인 역할과 그 원천에 대해서도 알게 될 것입니다. 미네랄은 거대영양소와 미량영양소로 나뉜다. 신체의 다량 영양소 요구량이 높고 그 반대의 경우 신체의 미량 영양소 요구량이 낮습니다.
거시적 영양소에 대해 간략히 설명하겠습니다.
거대 미네랄에는 칼슘, 염화칼륨, 마그네슘, 나트륨 인 및 염화물이 포함되고 미량 미네랄에는 철, 구리 및 크롬이 포함됩니다.
칼슘:모발 성장에 유익하며 세포 수준에서 모낭 생성 과정을 고정시킵니다. 풍부한 칼슘 공급원은 식이 제품, 견과류, 아몬드, 콩, 참깨 및 녹색 채소입니다.
마그네슘:이것은 탈모 문제를 다루는 데 매우 유용한 것으로 밝혀졌습니다. 마그네슘의 풍부한 공급원은 아몬드, 캐슈, 전체 대두, 브라질 너트, 녹색 채소 및 파스닙입니다.
칼륨:이것이 부족하면 탈모와 같은 문제가 발생합니다. 유모세포가 제대로 기능하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨의 식이 공급원은 수박씨, 호박씨, 볶은 콩 견과류, 치즈, 해바라기씨, 타히니, 아마씨 및 브라질 견과류입니다.
유황:모발뿐만 아니라 피부와 피부에도 유익합니다. 손톱. 따라서 미용 미네랄이라고도합니다. 또한 유황은 모발에 존재하는 이황화 결합을 만드는 데 중요한 역할을 하기 때문에 모발 강화에 도움이 됩니다. 모발의 이황화 결합이 끊어지기 때문에 화학 처리 후에 모발이 손상되기 쉽습니다. 풍부한 유황 공급원은 양파, 밀 배아, 콩류, 마늘, 아스파라거스 및 케일입니다.
염화물:이들은 칼륨, 나트륨 및 암모니아와 함께 염을 만드는 데 유용하며, 이는 차례로 모발 관리에 도움이 됩니다.
나트륨:필요한 양보다 많거나 적은 양이 존재할 때 유해합니다.
미량 미네랄의 역할은 2부에서 다룰 예정입니다.
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