젊음은 아름다움의 대명사이며 젊어 보이는 피부는 가장 큰 자산 중 하나입니다. 아름다움과 매력을 유지하려면 피부의 젊음을 유지해야 합니다. 자신감과 자존감을 높이려면 이것들이 필요합니다.
다음은 조기 노화를 방지할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1. 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오.
신선한 과일과 채소를 섭취하는 것은 비타민 C, 셀레늄, 아연 및 베타 카로틴으로 몸을 채우는 확실한 방법입니다. 이들은 피부를 탄탄하고 주름 없이 유지하는 물질인 콜라겐의 신체의 효율적인 생산에 큰 역할을 하는 물질입니다. 과일과 채소는 또한 노화 과정의 핵심인 활성 산소의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 항산화제의 풍부한 공급원입니다.
2. 해로운 태양 광선을 피하십시오.
태양은 우리를 강하게 유지하는 데 도움이 되는 에너지를 제공하는 비타민 D의 훌륭한 원천이지만 너무 많이 쬐면 피부에 손상을 줄 수 있습니다. 태양은 실제로 대부분의 손상되고 주름진 피부의 주범입니다. 일반적으로 오전 10시에서 오후 3시 사이에 발생하는 유해한 태양 광선을 피하여 피부의 젊음을 연장해야 합니다.
태양의 자외선에 노출되는 활동을 하고 있다면, 챙이 넓은 모자와 긴팔 옷으로 피부를 보호해야 합니다. 또한 자외선 차단 지수(SPF)가 15 이상인 자외선 차단제로 노출된 피부를 가려야 합니다.
3. 금연하십시오.
흡연은 폐뿐만 아니라 주름을 유발하는 나쁜 습관 중 하나입니다. 얼굴의 정상적인 혈류를 감소시켜 조기 노화를 유발합니다. 흡연자가 눈에 연기가 들어가는 것을 방지하기 위해 자주 곁눈질을 하면 얼굴에 주름이 생길 수도 있습니다.
흡연 습관이 아직 발달하지 않았다면 흡연을 피해야 합니다.
4. 과도한 음주는 삼가하세요.
알코올은 조기노화의 주범입니다. 탈수를 유발하고 건강에 해로운 식습관과 수면 습관을 갖게 합니다. 이것들은 신체가 피부의 광채를 유지하는 데 필요한 수분, 영양소 및 휴식을 박탈할 수 있습니다.
5. 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.
스트레스는 수면, 식욕 및 이완 상태를 박탈할 수 있는 요인 중 하나입니다. 스트레스는 얼굴에 나타나며 너무 오래 방치하면 실제 나이보다 몇 살은 더 들어 보일 수 있습니다.
6. 운동으로 달리기를 최소화하십시오.
달리기는 신체의 순환과 산소 공급을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 과도하게 하게 되면 더 많은 자유 라디칼 손상을 일으킬 수 있고 얼굴 피부를 아래로 당겨서 처짐, 아름다움 전문가가 "러너의 얼굴"이라고 부르는 것을 제공합니다. 탱탱하고 아름다운 얼굴 피부를 유지하고 싶다면 달리기 운동을 최소화해야 합니다.
이것은 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 더 젊은.
