운동을 하면 어떻게 예뻐지나요?
식이요법과 운동은 신체에 긍정적인 영향을 미치므로 과학자들조차 운동(정신적 및 내부적)이 신체에 미치는 영향과 이유를 이해하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 일부 변경 사항은 약간의 관찰 결과로 인해 예고되지 않을 수 있지만 수정처럼 명확하고 자신이 달성한 것을 알 수 있는 변경 사항이 있을 것입니다.
과학자들은 운동을 규칙적인 운동에 의해 강도가 결정되는 강력한 생화학적 및 생리학적 과정의 방아쇠로 선언했습니다. 모든 신체 활동은 인체의 모든 세포에 혜택을 주고 그 보상은 신체 건강에만 국한되지 않습니다. 운동을 하면 생리학적으로도 강해지고 특히 건강한 식단을 섭취할 때 자신감과 의사 결정 능력이 향상됩니다. 연구에 따르면 운동 후 1시간 이내에 불안 수준이 감소하고 신체가 혈당을 보다 효율적인 방식으로 처리하여 밤에 잠을 잘 자는 데 도움이 된다고 합니다.
운동이 신체에 미치는 영향은 거의 없습니다.
더 빛나고 매끄러워진 피부
주 3회 정기적인 산책과 운동을 권하는 전문가의 진찰을 받은 여드름 사례가 있습니다. 운동의 결과는 고객이 더 나은 모양을 하고 여드름도 제거되었을 때 놀랍도록 굉장했습니다. 클라이언트가 운동 루틴을 시작했을 때 체중 솔루션이 그녀의 기대였지만 그녀가 기대하지 않은 다른 것이 있었습니다. 그녀는 마음으로 느낀 감정을 표현합니다. 그녀는 “거울을 보고 날씬한 몸매도 좋지만 블랙헤드나 뾰루지가 없는 게 더 좋다”고 말했다.
땀을 잘 흘리는 운동은 얼굴을 하는 것과 같은 결과를 낳습니다. 추출한 덩어리가 다시 모공 속으로 빨려 들어가지 않도록 세안만 하면 됩니다. 땀을 흘리게 하는 운동만이 피부에 유익한 것은 아닙니다. 다른 운동을 하는 동안 피부의 동맥이 열려 더 많은 혈액이 피부에 도달하여 더 많은 영양분을 전달할 수 있어 환경 오염과 일광 화상으로 인한 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다. 이 혈액 순환은 또한 노화 주름을 방지하고 피부에 광채와 부드러움을 주어 젊어 보이게 합니다.
증가된 자신감
최근 연구에 따르면 집에 있고 운동 루틴이 없는 사람들과 비교하여 운동 프로그램에 참여했거나 루틴이 있는 사람들 운동 일정은 스스로에 대해 훨씬 더 좋게 느껴집니다. 운동선수의 체력과 자존감이 높다. 그들은 신체에 상당한 변화가 있기 훨씬 전에 자신의 가치를 깨닫기 시작합니다.
의사는 자존감과 에너지 수준을 연결합니다. 자신에 대해 기분이 좋은 사람은 상황을 처리할 수 있는지 없는지 확신이 없는 사람에 비해 자신감과 에너지가 더 많다고 합니다.
낮은 불안과 스트레스 수준
불안은 모든 활력을 고갈시키고 자신감을 파괴하는 불확실성과 두려움으로 정의할 수 있습니다. 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)가 발행한 보고서에 따르면 약 4천만 명의 미국인이 불안 장애를 앓고 있으며 이는 성인 인구의 약 20%에 해당합니다. 운동은 대부분의 경우에 긍정적인 영향을 미치며 기분을 빠르게 개선합니다.