어떤 사람들에게는 개인적인 건강이 아주 자연스럽게 오고 다른 사람들에게는 진행을 위해 신중하게 계획하고 모니터링해야 하는 것입니다. 다음 기사는 다양한 기술 수준을 가진 사람들이 자신의 피트니스 목표를 달성하기 위한 현실적인 계획을 세우고 실행할 수 있도록 돕기 위해 작성되었습니다.
1시간 이상 역기를 들지 마십시오. 뿐만 아니라 이러한 유형의 운동을 하는 동안 1시간 정도부터 근육 소모가 시작됩니다. 운동은 1시간 이상 하지 말아야 합니다.
정말 뛰거나 걷기 싫다면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 또 다른 훌륭한 피트니스 대안은 자전거입니다. 자전거 타기는 고려해야 할 사항 중 하나입니다. 저렴하고 즐겁습니다. 자전거로 출퇴근할 수 있다면 휘발유나 버스 요금을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 훌륭한 피트니스 운동을 제공할 수 있습니다. 5마일의 통근은 자전거로 약 30분 거리에 해당합니다. 왕복 여행이므로 1시간의 피트니스 운동이라는 두 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
웨이트를 사용하려면 가장 작은 기계부터 시작하십시오. 먼저 바벨과 덤벨을 사용하고 더 작은 근육 그룹을 사용하여 루틴을 시작하십시오. 이렇게 하면 큰 근육 그룹을 운동하는 동안 작은 근육이 쉴 수 있습니다.
피트니스 프로그램을 계속하기 위해 동기 부여를 유지하는 데 어려움이 있다면 다양한 피트니스 수업을 혼합하는 것을 고려해야 합니다. 당신은 똑같은 일상에 계속해서 빠지고 싶지 않고, 새로운 일을 하고 당신이 좋아하는 것과 그 문제에 대해 좋아하지 않는 것을 보고 싶지 않습니다. 요가 그룹을 확인하거나 댄스 수업에 등록하십시오. 부트캠프 수업이나 킥복싱과 같은 수업을 살펴보세요. 각 클래스가 싫다면 계속해서 수강할 필요는 없지만, 다른 클래스를 시도하는 것이 체중 감량에 도움이 되고 빨리 더 나은 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다.
가장 편안한 옷을 입으세요. 운동 중. 헬스장에서 유행하는 옷을 입어야 한다는 부담감을 주지만 굴복하지 않는다. 부담스럽지 않고 자유롭게 움직일 수 있는 옷을 입는다. 적절한 운동복은 운동을 더욱 편안하고 즐겁게 만들어 줄 것입니다.
피트니스는 더 좋고 건강한 몸 그 이상을 제공합니다. 규칙적인 운동을 하면 정신 건강도 향상되는 것으로 나타났습니다. 운동을 하면 행복감을 느끼게 하는 화학물질인 엔돌핀이 분비됩니다. 당신은 더 좋아 보이고 기분이 좋아질 것입니다. 이것은 자존감과 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다. 좋은 운동 프로그램을 통해 건강과 행복을 모두 향상시킬 수 있습니다.
훌륭한 운동은 킥복싱입니다. 킥복싱은 즉시 땀을 흘리지만 나중에는 기분이 좋아지는 놀라운 운동입니다. 이 운동은 많은 칼로리를 빠르게 태우고 근력을 강화하는 데 좋습니다.
라켓볼과 테니스를 하는 사람들은 팔뚝을 강화하는 쉬운 방법을 찾았습니다. 테이블이나 다른 평평한 표면에 큰 신문을 올려놓는 것부터 시작하십시오. 더 강한 손으로 신문 전체를 30초 동안 구기십시오. 구르기 운동을 두 번 반복한 다음 손을 바꿔서 마지막으로 두 번 더 반복하기 위해 주로 사용하는 손으로 전환합니다.
역도는 러너에게 좋습니다. 당신이 러너라면 역기를 드는 것을 고려해야 합니다. 공식 연구에서 역기를 들어올리면 웨이트 트레이닝을 하지 않는 사람들에 비해 지구력이 향상되고 속도가 증가한다는 사실이 입증되었습니다.
운동이 매우 중요하지만 다음을 확실히 해야 합니다. 자신을 과도하게 훈련하고 있지 않은지 확인하십시오. 운동 다음 날 일어나서 맥박을 확인하면 이를 모니터링할 수 있습니다.
체력이 향상되면 더 길고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 절대 건강을 당연하게 여기지 마십시오. 이 기사에서 배운 것을 사용하면 전반적인 건강 및 체력 수준이 향상되는 것을 알 수 있습니다.
