심각한 부작용을 일으키기도 합니다. 우울증에 관한 많은 정보가 있습니다. 많은 사람들이 약물을 사용하여 우울증을 치료하고 다른 사람들은 자연 요법을 시도합니다. 이 기사에는 우울증에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 유용한 정보가 포함되어 있습니다.
외부에서 취미나 관심을 갖는 것은 우울증의 영향을 줄이는 좋은 방법입니다. 게으른 마음과 게으른 손은 우울증을 유발할 수 있습니다. 그림, 도자기 또는 댄스 수업에 참석하는 것과 같이 시간을 채울 새로운 열정을 찾으십시오. 어떤 결정을 내리든 새로운 관심사를 개발하는 것은 우울증을 치료하는 좋은 방법입니다.
항우울제는 뇌의 신경화학물질을 적절한 균형으로 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그들은 당신의 삶의 정상성을 회복하기 위해 치료, 규칙적인 운동 및 노력과 함께만 작용할 것입니다.
친구나 형제 자매에게 비디오 게임을 하도록 하십시오. 또는 무알코올 음료를 마시러 외출할 수도 있습니다. 여러 번, 이것은 빨리 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울증 증상이 나타나기 시작하면 긴 목욕이 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 책과 함께 욕조에 앉아 있거나 부드럽고 잔잔한 음악을 들으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 또한 근육이 이완되도록 서 있을 수 있을 만큼 뜨거운 물을 사용하십시오.
과거에 살고 있다면 그것은 아마도 당신이 할 수 있는 최악의 일 중 하나일 수 있습니다. 우울증을 다루는 데 매우 도움이 될 수 있기 때문에 미래에 살아보십시오. 현재 상황이 좋지 않거나 좋지 않더라도 항상 미래에 대한 희망이 있음을 기억해야 합니다.
집을 매우 행복하게 장식하도록 노력하십시오. 그리고 활기찬. 이렇게 하면 자신의 환경에 있는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다.
좀 진부하게 들릴 수 있지만 집 주변에 신선하고 아름다운 꽃을 두면 실제로 조금 더 행복해질 수 있습니다. 꽃의 냄새와 색깔은 매우 즐겁습니다. 기분이 좋아지는지 알아보기 위해 신선한 꽃을 주변에 두십시오.
가벼운 슬픔을 경험하든 장기간의 깊은 우울증을 경험하든 상관없이 전문가와 협력 관계를 맺는 것이 현명할 것입니다. 이 사람은 약물이 필요한지 여부를 결정할 수 있도록 문제를 올바르게 진단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 실제로 어떤 유형의 우울증을 겪고 있는지 알려줄 것입니다.
우울증을 느낀다면 식사를 피하지 마십시오. 우울증에 걸리면 식욕이 감소할 수 있습니다. 식욕은 감소할 수 있지만 영양소에 대한 신체의 필요는 그렇지 않습니다.
당신의 우울증을 이해하고 분석하기 위해 약간의 시간을 할애하십시오. 우울하면 정신적 육체적 영향이 모두 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성 스트레스와 불안은 뇌에 영향을 주어 세로토닌을 점진적으로 생성할 수 있습니다. 세로토닌이 부족하면 우울증 증상이 증가합니다. 항우울제와 같은 약물은 우울증에 처방됩니다. 이는 뇌가 세로토닌 생산을 촉진하도록 장려하기 때문입니다. 그러나 세로토닌 수치를 높이는 많은 방법이 있습니다. 각성제는 세로토닌 활동을 억제할 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 또한 적절한 휴식과 운동을 하면 스트레스를 빨리 푸는 데 도움이 됩니다.
