매트리스에 누워 가능한 한 많이 쉬십시오.

나는 이른 아침에 우리 강아지와 함께 방황하고 하루 종일 운영 체제에 대한 계획을 마친 후 저녁에 회사에서 중요한 활동 대신 집으로 돌아오면 과일과 양파를 곁들인 시리얼 한 접시를 먹고 싶습니다. 점심 식사에는 단백질보다 훨씬 적은 탄수화물의 소량이 포함될 것입니다. 남은 4온스 피부 암탉 가슴살과 아스파라거스 또는 남은 암탉 가슴살 조각 2온스 큐브 조각이 있는 혼합 그린 샐러드가 될 것입니다. 그런 다음 저녁 식사는 채소와 2온스의 농어 3인분으로 채워집니다.

아침에 1시간 동안 유산소 운동을 완료하고 하루 종일 일을 하는 것을 포함하여 더 힘든 작업일의 경우 , 그리고 식사 직후에 pf 오토바이 여행에 액세스하여 딸기와 블루베리, 단백질 분말, 아마씨 및 요구르트로 가득 찬 단백질 쉐이크와 주변에 환경 차 한 잔으로 쉬는 날을 시작합니다. 열심히 일을 끝내는 동안 쉐이크는 점심이나 그 이후까지 나를 완전하게 만드는 경향이 있습니다. 보너스는 내가 너무 많은 활력을 가지고 있어서 아침 일찍부터 마라톤을 뛸 수 있을 것 같은 느낌이 든다는 것입니다. 환경 차는 근무일과 관련이 있을 때 위가 더부룩하거나 전체가 아닌 정상적인 상태를 경험할 수 있도록 합니다. 그런 다음 점심에는 껍질을 벗긴 암탉이나 칠면조 가슴살 조각, ggvita 1작은술, 아보카도 1작은술, 치즈 뿌리, 포도 토마토 2개, 라즈베리 덩굴 드레싱 2스프레이를 곁들인 여러 가지 상추 샐러드가 포함됩니다. 누가 브릴리언트에서 스프레이를 발명했는지! 그런 다음 저녁 식사 전에 나는 구운 붉은 감자, 아스파라거스, 그리고 내 파트너와 내가 헤어질 수 있도록 1개의 중요한 피부 가슴살을 준비합니다. 남편과 나는 함께 자전거를 타는 것을 좋아하기 때문에 멋진 야간 라이딩을 위해 출발합니다. 나란히 자전거를 타면 저녁 식사로 먹는 열량의 최소 50%를 소모하는 엄청난 속도를 똑같이 유지할 수 있습니다. 좋은 시간을 함께 보낼 때와 비교할 때

I take nje gr에 대한 친구 시스템에서 해결되었습니다. 아침에 친구에게 사이클링을 하기 위해 시스템을 그녀 옆에 두고 한 시간 동안 자전거를 타고 집에 돌아온 후 1시간 동안 자전거를 타고 집으로 돌아오면 600칼로리를 소모하고 내 체격은 보통 1시간 동안 준비된 것처럼 느껴집니다. gr의 사려깊은 근무일이 일했습니다. 그런 다음 식사 직후 1시간 동안 걷기/달리기 간격으로 강아지의 도움을 받아 항상 전략을 세웁니다. 나는 베이컨 두 조각과 통곡물 잉글리시 머핀 한 조각과 에스프레소 한 잔을 두 번 계획하면서 아침 식사를 시작합니다. 점심은 매운 겨자, 로메인 상추, 복숭아와 함께 토마토 조각을 곁들인 통밀 빵에 칠면조 가슴살을 가장 잘 바른 것입니다. 수프는 연어를 굽고 향신료와 올리브 오일을 사용하며 버터는 사용하지 않고 브로콜리 한 면도 사용합니다. 우리가 매일 만들어내는 여분의 활력을 똑같이 태울 수 있고 관상 동맥 심장 질환 요금이 변동하여 폐가 기분이 좋아지지만 건설 송아지는 더 멀리 뛰고 있기 때문에 요즘 밤에 내 머리카락이 좋아집니다.

또한, 음식에 더 주의를 기울이십시오. 신선한 테이크에서 나는 낮에 최소한 6-20온스의 물을 마시도록 일부를 만듭니다. 물을 지속적으로 마시는 것은 처음에는 근무 시간에 배고프거나 피곤함을 느낀 후 추가 증가를 일으키며, 밤새도록 훨씬 더 잘 자는 데 도움이 됩니다. 일을 하다 보면 피곤해지는 날이 많을 것입니다. 육체적으로나 정신적으로나 기분이 좋을 것입니다.