공황 발작을 피하는 데 도움이 되는 아이디어

공황 발작을 경험한 사람이 갑자기 마음이 급하기 때문에 공황 발작은 무섭습니다- 그들이 죽을 계획을 세우고 있는 지독한 공포. 공황 발작에 대해 기억해야 할 중요한 요소는 인지적으로 제어할 수 있다는 것입니다. 당신의 두뇌는 일상적인 자극(예를 들어, 운전 중 도로에서의 교대)을 받아들이고 두려운 방식으로 그것을 해석합니다. 그 자극의 근원이 무엇인지 기억하기를 원함으로써 이 두려운 해석을 바로잡는 것이 가능합니다. 이렇게 하면 걱정이 줄어들고 공황이 다소 가라앉을 것입니다. 우연히 공격을 경험했을 때 시각화 방법을 사용하여 공격을 종료할 수 있습니다. 심호흡을 시작한 다음 눈을 감고 문제를 일으키는 신체의 모든 부분에 집중하십시오. 자신이 평온해졌다가 이완되어 궁극적으로 표준으로 돌아가고 신속하게 적절하다는 것을 알게 될 것이라고 상상해 보십시오. 식단 체계와 이것이 긴장 범위에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보십시오. 설탕이나 나쁜 탄수화물이 많이 포함된 정크 식사는 시스템의 일부로 불균형을 일으킬 수 있습니다. 이것은 식사와 간식을 건너 뛰는 경우에도 실제로 달성 할 수 있습니다. 영양가 있는 음식은 단순히 시스템에 연료를 공급할 뿐만 아니라 스트레스가 많은 상황에서 표준 기능을 위한 기술을 조절합니다. 때때로 긴장을 관리할 수 없습니다. 그 사실을 받아들이면 공황 발작을 치료하는 대신 공황 발작을 관리하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 누구에게나 부정적인 하루가 있고 시나리오의 일부로 그것은 단지 질주하는 생각과 걱정으로 이어집니다. 그것을 받아들이고 그 순간에 자신을 치유하기 위해 노력하십시오. 특히 공황 발작과 신경질에 민감한 개인이라면 아로마 테라피 활용을 반드시 고려해야 합니다. 마음을 편안하게 하고 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 여러 가지 향기를 발견하게 될 것입니다. 훨씬 더 간단하게 긴장을 푸는 데 도움이 되는 아로마테라피를 시도해 보십시오. 자동차용 자가 진단 CD를 구입하여 신경질과 공황 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당신은 또한 차분한 음악을 시도 할 수 있습니다. 당신이 듣고있는 동안 길에서 많은 고려 사항을 지불해야하고 당신이 듣고있는 동안 도로 최면으로 끝나지 않는지 확인하십시오. 드라이브! 깃털의 새들이 함께 모여듭니다. 이것은 불안 문제가 있는 사람들에게 맞을 수 있습니다. 자신의 어려움을 해결하는 방법을 이미 이해하고 오히려 만족하는 데 집중하는 긍정적이고 낙관적인 사람들과 계속 지내십시오. 그러면 걱정할 것이 훨씬 줄어들고 공황 발작이 훨씬 덜 규칙적이라는 것을 알게 될 것입니다. 소유할 때 적절하게 호흡하십시오. 공황 발작. 올바른 방법으로 숨을 쉬면 공황 발작을 조절하는 데 도움이 됩니다. 처음에는 약 2초간 코로 숨을 들이마십니다. 그 후 입으로 약 4초간 숨을 내쉽니다. 이 동작을 한 번 이상 반복하면서 항상 좋은 생각과 고요한 생각을 생각하십시오. 공황 발작이 있을 때는 절대 음악에만 집중하지 말고 일어나 춤을 춰요! 춤은 실제로 운동을 하고 몸에 흡수된 아드레날린을 제거하여 가장 만족스러운 방식으로 공격을 끝내는 훌륭한 방법입니다. 일단 발작을 일으키면 춤을 추게 된다는 것을 이해한다면 그렇게 겁먹지 않을 것입니다! 공황 발작을 일으켰을 때 모든 사람이 어려움을 겪고 있고 모든 사람이 쉬는 날이 있다는 사실을 염두에 두십시오. 부유하고 인기 있는 사람들에게도 해로운 상황이 있으며, 그들의 상황은 전 세계 신문의 전면에 회자됩니다! 자신을 그것보다 더 힘들게 하는 것이 진정으로 정말로 가치가 있을 정도로 바람직하지 않은 것은 없습니다. 대신 그 에너지를 어려움을 해결하는 데 사용하십시오. 공황 발작에 대처하는 데 문제가 있지만 전문적인 도움을 받을 여력이 없다면 인근 대학에 문의하십시오. 일반적으로 그들은 매우 저렴한 가격으로 전문적인 지원을 찾을 수 있는 대중에게 공개될 수 있는 정신과 부서를 가지고 있습니다. 이것은 모든 건강 관련 분야에 적용되므로 거기에 있는 동안에도 치아를 고칠 수 있습니다! 공황 발작은 존재의 엄청난 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 개인이나 환경이 두렵고 초조하게 만드는 상황이든 상관없이 생활 방식 내에서 압력을 제거하는 방법을 알고 싶을 것입니다. 당신을 괴롭히는 모든 것을 막는 것이 훌륭하지는 않지만 마침내 당신이 자신을 주장할 수 있다는 것을 알게 될 때까지는 정말 훌륭한 시작입니다.