코골이를 막는 방법에 대한 환상적인 제안

담배를 피우면 끊으십시오. 흡연은 호흡기 문제를 일으키고 내 코골이 솔루션은 실제로 당신의 코골이 문제를 유발합니다. 밤에 덜덜 떨리는 마음을 달래려면 담배를 내려놓으세요. 이것은 코골이를 진정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 니코틴이 수면 패턴을 방해하는 것으로 잘 알려져 있기 때문에 일반적으로 더 나은 수면을 취하는 자신을 발견할 수도 있습니다. 수면 자세는 수면 중 코골이 여부에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 등을 대고 자는 사람들은 특정한 수면 자세가 목구멍의 이완을 촉진하여 코골이를 유발할 수 있기 때문에 코골이에 더 잘 걸리는 경향이 있습니다. 가능하다면 옆으로 누워서 자도록 하여 코골이를 완화하십시오. 불법 약물을 멀리하십시오. 이러한 불법 약물은 코골이에 기여할 수 있습니다. 마리화나와 같이 긴장을 푸는 약물은 코를 골게 ​​할 수 있습니다. 물론 길거리에서 쉽게 발견할 수 있는 진통제에도 이와 똑같은 이완 효과가 있습니다. 자기 전에 편안한 느낌을 즐길 수 있지만 나중에 코골이로 비용을 지불할 수 있습니다. 코골이를 끝내기 위해 자기 치료를 받고 싶을 수도 있습니다. 이 방법을 사용하면 두 개의 마그네틱 끝이 있는 플라스틱 링이 잠잘 때마다 코에 부착됩니다. 링은 비강을 여는 센서를 자극하여 개인이 코를 고는 것을 막는 데 도움이 됩니다. 코골이를 줄이려면 취침 전 몇 시간 동안 술을 마시지 않거나 항히스타민제를 포함한 진정제나 이완제를 복용해야 합니다. 이러한 것들은 몸 안의 근육을 이완시킵니다. 이완된 근육은 정상보다 훨씬 더 기도를 닫습니다. 막히면 코골이가 발생하거나 평소보다 악화될 수 있습니다. 내 코골이 용액을 줄이기 위해 방문하기 4~5시간 전에 술을 마시지 마십시오. 알코올은 진정 효과가 있으며 잘 때 목 근육이 과도하게 이완되도록 할 수 있습니다. 이것은 평소에 코를 골지 않는 경향이 있더라도 코골이에 기여할 수 있습니다. 당신이 아직하지 않은 경우에 당신의 옆에서 잠을 발견하십시오. 옆으로 자는 것은 목구멍을 열어 공기가 자유롭게 안팎으로 이동할 수 있도록 도와줍니다. 등을 대고 자면 목 근육이 느슨해지고 통풍이 잘 되지 않습니다. 방해되거나 열악한 공기 흐름이 코골이의 원인입니다. 코골이를 멈추기 위해 담배를 끊으십시오. 담배 연기를 폐로 흡입할 때마다 기도와 비강에 영향을 미치는 자극 물질이 생성됩니다. 염증으로 인해 목이 좁아지고 코골이가 발생합니다. 잠자리에 들기 전에 담배를 피우지 않도록 노력하십시오. 아니면 담배를 함께 끊는 것이 훨씬 좋습니다. 육체적, 정서적 관점에서 가능한 한 자주 스트레스를 제거하십시오. 스트레스와 불안의 증가 수준은 밤새 코골이를 악화시키고 양질의 저녁 휴식을 방해할 수 있습니다. 높은 수면의 질을 최대화하기 위해 일에서 하루 종일 모든 문제를 처리하십시오. 잠옷 뒤에 테니스 공을 고정하십시오. 등이 부풀어 오르면 등을 대고 자는 것을 방지할 수 있습니다. 봉제에 능숙하신 분은 볼 전용 포켓에 봉제하여 세탁 시 탈부착이 가능하도록 하실 수 있습니다. 또 다른 선택은 공을 끈으로 뚫어 등에 걸치는 것입니다. 커피를 끊는 것부터 내 코골이 해결법을 얻기까지, 코골이 치료 기술은 단순성과 가격면에서 다양합니다. 이 짧은 기사를 읽은 후 시도하기로 선택한 것이 무엇이든 효과가 있기를 바랍니다. 그렇지 않다면 다른 것을 시도하십시오! 더 많이 시도할수록 치료법을 찾을 가능성이 높아집니다. http://www.BookerMueller.com