간단한 정보를 통해 요즘 코골이 끊기

이 짧은 기사의 제안 사항을 사용하여 수면 무호흡증 마우스 가드를 착용하십시오. 코골이를 끝내고 평화로운 밤을 되찾으세요. 코골이를 멈추고 싶다면 침대에 있는 베개 구성을 살펴보세요. 머리가 높을수록 코를 고는 확률이 훨씬 낮아집니다. 따라서 더 두꺼운 베개에 투자하거나 필요한 머리 지렛대를 제공하기 위해 여러 베개를 베고 자는 것을 고려하는 것이 가장 좋습니다. 수면제는 목 근육 조직을 붕괴시켜 밤에 기도를 제한합니다. 유혹적이긴 하지만 불면증에 시달리는 경우 수면제를 피하십시오. 그들은 코골이를 유발합니다. 또한 취침 직전에 알코올, 진정제 또는 항히스타민제를 피하십시오. 명상, 이완 기술 또는 따뜻한 우유와 같이 자기 전에 긴장을 푸는 자연적인 방법을 찾으십시오. 수면제의 도움 없이 더 조용히 잘 수 있습니다. 과도한 코골이는 때때로 숙면을 방해할 수 있지만 코를 고는 경우 수면제를 복용하지 마십시오. 수면제는 턱과 목 내부의 근육과 같은 체격의 모든 근육을 이완시킵니다. 이것은 코골이 문제를 악화시키고 수면 무호흡증과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 코골이로 고통받는 경우 과도한 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 적절한 공기 흐름을 허용하지 않는 각성제로 구성되어 있습니다. 적절한 양의 공기가 없으면 개인은 코를 고는 경향이 있습니다. 코골이를 멈추고 예방할 수 있는 선호하는 음료의 디카페인 버전을 많이 찾을 수 있습니다. 코골이 감소를 돕기 위해 체중을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 개인은 체중 증가가 호흡에 영향을 미친다는 것을 이해하지 못합니다. 체중을 줄이면 실제로 공기 통로가 늘어납니다. 과도한 체중은 수면의 편안함에 영향을 미칩니다. 체중 감량은 실제로 코골이를 없애는 데 도움이 되는 기본적인 방법이며 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다. 저녁에 코를 고는 경향이 있다면 알레르기를 치료하십시오. 코가 막히거나 호흡기 수면무호흡증 마우스가드가 자극을 받으면 잠을 잘 때 코를 골게 ​​될 가능성이 훨씬 높아집니다. 충혈 완화제나 항히스타민제를 사용하여 알레르기를 치료하고 밤에 기도를 깨끗하게 유지하십시오. 코골이를 끊으려면 담배를 끊으십시오. 담배 연기를 폐로 흡입할 때마다 기도와 비강에 영향을 미치는 자극 물질이 생성됩니다. 염증으로 인해 목이 좁아지고 코골이가 발생합니다. 잠자리에 들기 전에 담배를 피우지 않거나 모두 함께 끊는 것이 좋습니다. 신체 운동 계획을 시작하십시오. 코골이는 몸매가 좋지 않아 생길 수 있습니다. 신체 운동을 하고 팔과 다리의 근육이 더 강해지고 훨씬 더 단단해짐에 따라 목구멍 근육 조직도 마찬가지입니다. 잘 만들어지고 긴장된 인후 근육은 단순히 인후가 열려 있기 때문에 코골이의 기회를 줄입니다. 매시간 수행하는 운동의 양을 적절하게 모니터링하고 잠자리에 들기 전에 훨씬 더 적은 양의 운동을 시도하십시오. 격렬한 운동 활동은 호흡 곤란과 기도 수축을 유발할 수 있습니다. 불가피하게 코골이를 유발하는 수축된 기도를 만들 수 있습니다. 이미 밝혀진 바와 같이, 코골이는 많은 사람들에게 영향을 미치는 문제입니다. 그것은 코를 고는 사람과 같은 집에 있는 가족에게 영향을 미칩니다. 코골이를 끝내고 집 안의 고요함과 편안한 밤을 되찾으려면 위의 게시물에 있는 팁을 시도하십시오. http://www.MurrayGarza.com