불안 증상을 완화하는 방법

스트레스가 만성적이고 정상적인 방법으로 해결할 수 없는 경우 의사와 상담하기 위해. 모든 의학적 발전과 치료법이 있기 때문에 이 건강 상태를 다루는 데 있어 많은 선택권과 선택권이 있습니다. 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오. 불안할 때 스스로에게 되뇌일 수 있는 진정시키는 진언을 선택하십시오. 어떤 사람들은 부드러운 소리를 외치는 것을 선호하지만 짧고 단순한 문구가 가장 효과적입니다. 개인적으로 의미 있고 빠르게 기억할 수 있는 만트라를 선택하십시오. 혼자 있는 경우 필요할 때마다 만트라를 머리로 또는 큰 소리로 반복하십시오. 소다는 하루 중 마실 수 있는 최악의 것 중 하나이므로 이 음료는 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다. 탄산음료에는 기분을 악화시키고 신체의 필수 영양소를 탈수시켜 긴장과 불안을 유발할 수 있는 설탕과 카페인이 많이 포함되어 있습니다. 여기에는 코미디 영화를 보거나 재미있는 책을 읽거나 단순히 친구들과 농담을 하는 것이 포함될 수 있습니다. 당신이 더 즐겁다고 느낄 때 당신의 불안이 훨씬 더 통제된다는 것을 알게 될 것입니다. 웃음은 하루 중 당신에게 정말로 도움이 될 수 있습니다. 일을 하거나 학교에 다니다 보면 상황을 객관적으로 봐야 하는 스트레스가 많은 상황에 직면하게 됩니다. 웃음은 기분을 조절하는 데 도움이 되므로 하루 종일 긍정적인 상태를 유지할 수 있습니다. 순간에 머물거나 오늘에 집중하는 습관을 들이십시오. 과거나 미래에 집착하는 것은 불안한 사람들에게 나쁜 습관입니다. 이것은 당신을 압도할 뿐이며 더 많은 걱정을 일으키고 결국 불안 발작으로 변합니다. 현재에 대해 생각함으로써 불안을 줄이고 다른 것은 고려하지 마십시오. 우울하거나 불안하면 울어도 좋습니다. 울고 싶다면 자신을 표현하고 그 감정을 표출해야 합니다. 우리 몸이 눈물을 흘리고 우는 데에는 이유가 있습니다. 이러한 감정이 우리 안에 갇히지 않고 더 큰 문제를 일으키기 때문입니다. 불안 장애 진단을 받은 후 많은 사람들이 필요한 의료 개입과 관련된 비용에 대해 걱정합니다. 대부분의 보험 플랜은 이 장애에 필요한 약과 치료를 보장합니다. 현재 건강 보험에 가입하지 않은 경우 카운티 정부의 건강 및 복지 서비스 부서에 문의하십시오. 많은 경우에, 그들은 가까운 공중 보건 시설에서 정신 건강 치료를 제공합니다. 이러한 시설의 요금은 개인의 지불 능력에 따라 일할 계산됩니다.운동. 일종의 일상적인 운동을 하십시오. 산책이나 달리기를 하거나 체육관에 가입하거나 매일 하는 운동 DVD를 구입하십시오. 이 추가 활동은 도파민과 세로토닌을 몸으로 방출하고 기분과 산소 수치를 높입니다. 이 모든 것이 함께 작용하여 더 건강하고 행복하며 스트레스를 덜 받습니다. 이러한 다양한 방법을 시도하고 기술이 효과가 없으면 다음 방법으로 넘어가야 함을 기억하십시오. 스트레스를 통제하기 위해 의식적인 노력을 기울이고 불안을 느낄 때 시도하고 싶었던 이완 기술에 정말로 집중하는 것이 중요합니다. www.positive-parenting-ideas.com