허리 불편함을 최소화하는 방법에 대한 권장 사항 지금 시작하기

나중에 다시 요통을 피하려면 일반적으로 다음을 수행하지 마십시오. 신체 활동에 도전하기 직전과 직후에 근육 조직을 스트레칭하는 것을 잊으십시오. 직장에서 몸을 많이 구부리고 운반해야 하는 경우 근육 조직을 늘리고 다시 다리가 아닌 다리로 운반하십시오. 예측 가능한 미래의 허리 통증을 피하기 위해 이렇게 하십시오. 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕히면 다시 통증을 완화할 수 있습니다. 이 자세는 허리를 매트리스에 밀어 넣어 허리의 스트레스를 완화합니다. 즉, 편안하지 않은 경우 허리를 다시 비틀지 않는 편안한 상황을 시도할 수 있습니다. 신체 운동은 고통을 없애고 다시 예방하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동이 요통을 더 악화시킬 수 있으며 운동의 종류나 양을 잘못 선택하면 당연히 그럴 수 있다고 가정할 수 있습니다. 반면에, 훈련은 당신에게 탁월하며, 또한 이완의 필요성은 실제로 훨씬 더 허리를 손상시킬 수 있습니다. 다시 통증을 멈추는 것은 일찍부터 좋은 자세를 취함으로써 달성할 수 있습니다. 많은 시간을 할애하는 경우 개인용 컴퓨터 의자에 똑바로 앉는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 늘 구부정한 자세를 취하게 되면 일상 생활에서 나중에 요통이 생길 수 있으므로 초기에 환상적인 자세를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 적절한 리프트를 찾는 것은 오랜 시간 동안 혼자서 엄청난 요통을 예방할 수 있습니다. 기간. 나르는 것보다 단순히 구부리는 것보다 무릎에서 올리는 것을 이해하면 다시 허리에 가해지는 부담을 크게 최소화할 수 있습니다. 이렇게 하면 허리에 무리한 힘을 가하지 않고 이전에 허리가 아프지 않도록 유지하는 데 도움이 됩니다. 컴퓨터 시스템에서 작업할 때 요통이 발생하는 경우 이를 고려하여 특정 팔을 편안하게 만드십시오. 너무 높은 위치에 있는 키보드에서 팔을 높이거나 뻗으면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 키보드를 편안한 단계로 변경하여 허리에 가해지는 부담을 다시 줄이십시오. 현재 체중이 이전의 이상적인 체중보다 10파운드를 초과하는 경우. 또는 그 이상이면 과체중 감소 다이어트 계획을 곧 시작해야 합니다. 특히 뱃속에 더 많은 파운드가 있으면 중력의 심장에 영향을 줄 수 있습니다. 허리는 훨씬 더 많은 파운드를 지탱해야 하며 아프면 닫힐 것입니다. 더 높은 긴장과 빠르게 진행되는 생활은 똑같이 심각하고 지속적인 허리 통증을 쉽게 유도할 수 있습니다. 적절하게도, 주로 현재 다시 통증으로 고통받고 있는 경우 긴장을 완화하고 다양한 환경과 방법에 대해 아는 것이 필수적입니다. 삶이 빠르게 움직이고 정신적 긴장이 불가피한 경우는 드물지만 일상생활 방식을 개선하기 위한 접근법에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 이 포스팅을 시작하면서 살펴보았듯이 요통은 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 단순히 우리가 사는 방식 때문에 얼굴 영역. 이 복잡하지 않은 지침을 따르면 존재하는 이 만연하고 쇠약하게 하는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감각 향상을 시작하려면 현재 이러한 제안 중 일부를 시도하십시오! http://www.FaltuGiri.com