요통을 없애는 방법

요통이 너무 악화되면 경험이 풍부한 도움. 보험이 있다면 몇 번의 세션을 커버할 수 있을 가능성이 큽니다. 훈련된 신체 치료사가 유용한 정보를 제공하고 등을 강화하는 데 도움이 되는 운동 요법을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요통을 멈추기 위해 적절한 자세를 구입하십시오. 근육 조직과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 통증을 유발하지 않도록 서고, 앉고, 완전히 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목, 척추는 불편함을 피하기 위해 모든 경우에 완전히 정렬되어야 합니다. 허리 통증을 방지하고 완화하려면 옆으로 누워 휴식을 취하십시오. 또한 척추를 적절하게 정렬하는 데 도움이 되도록 무릎이 포함된 베개를 찾으십시오. 엎드려 자거나 등을 대고 자면 요통이 생길 수 있지만 무릎을 약간 구부린 채로 옆으로 자는 것이 유용합니다. 정말 심각한 허리 부상에 대해 의사의 진료를 받는 데 적어도 며칠이 걸릴 수 있고 그 기간 동안 그 시간에 많은 사람들이 편안하게 앉거나 눕는 것이 불편하다는 것을 알게 됩니다. 디스크 파열과 같은 심각한 허리 부상을 당했다면 무릎을 구부린 상태에서 등을 평평하게 한 상태로 누워서 가장 편안함을 경험할 수 있습니다. 허리와 다리는 힘줄이나 근육 조직의 긴장이 감소하는 것을 경험할 수 있습니다. 운동할 때 허리를 다치지 않도록 보호하려면 일반적으로 운동 전에 워밍업을 하고 운동 직후에 몸을 식히십시오. 많은 남성과 여성은 실제 운동을 하기 위해 적절한 시간만 계획합니다. 그러나 스트레칭으로 시작하지 않고 등을 들어 올리고 긴장시키는 것은 부상을 입는 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 신체 운동을 위한 2분이면 운동 안팎으로 안전하게 전환할 수 있습니다.허리의 불편함을 줄이십시오.혼자서 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 기술 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 두고 자는 것입니다. 심한 요통 감소 워밍업 없이 빠르게 몸을 구부리지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 데 기여하고 허리 통증을 심하게 줄입니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 대신 천천히 구부리십시오. 염두에 두어야 할 추가 문제는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 구입하여 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 지금은 쇠약해 보일 수 있지만 이 짧은 기사의 아이디어와 제안을 따르면 요통으로 충만하고 방해받지 않는 삶을 살 가능성을 높일 수 있습니다. http://www.팔투기리.com