요통에 대처하는 방법에 대한 간단한 아이디어

샤워를 하십시오. 목욕을 하는 것이 좋을 수도 있지만 욕조에 누워 있으면 허리가 아플 수 있습니다. 당신이 서 있기에 큰 통증이 없다면 샤워는 일반적으로 좋습니다. 뜨거운 물에 등을 대고 서서 긴장을 풀어보십시오. 그것은 꽤 진정될 수 있습니다. 오랜 시간 투자한 운전으로 인한 요통을 예방하려면 등받이 또는 베개를 사용하여 등이 흡수하는 충격의 합계를 최소화할 수 있습니다. 등받이를 좌석에 고정할 수 없는 경우 허리와 좌석 사이, 등 상부 사이에 베개를 꽂기만 하면 좌석에 남아 있는 틈이 있으면서도 등을 보호하면서도 등을 똑바로 유지하는 데 도움이 됩니다. 충격으로부터. 허리가 아파도 환상적인 자세를 취하십시오. 몸을 구부리거나 옆으로 몸을 기울이면 빠른 표현으로 통증이 완화되는 것처럼 보일 수 있지만 시간보다 문제를 더 악화시킬 수 있습니다. 증상이 없을 때 아주 좋은 자세를 취하면 초기 부위에 발생하는 요통을 분명히 막을 수 있습니다. 요통이 있는 경우 긴장된 근육 조직이 악화될 수 있으므로 압력을 피하십시오. 근육 경련을 경험하지 않도록 긴장을 푸십시오. 등의 영향을받는 부위에 열원을 적용한 다음 휴식을 취하십시오. 많은 경우에 반대 불편 약을 초과하여 복용하면 요통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아마도 며칠 동안 복용해야 할 수도 있으며, 그러면 불편함이 사라졌음을 알게 될 것입니다. 약에 대한 지시 사항을 믿을 수 없을 정도로 세심하게 연구하고 더 빨리 효과가 나타날 것이라고 크게 생각하지 마십시오. 요통과 관련된 합병증으로 고통받는 경우 등을 따뜻하게 하고 얼음을 식히십시오. 처음 2~3일 동안 요통이 있을 때는 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다. 등을 냉찜질한 후 처음 3일 동안 열을 가하여 근육 조직을 느슨하게 하고 느슨하게 하고 싶습니다. 요통 완화 스스로 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개에 투자하십시오. 요통을 완화하는 이상적인 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 놓고 휴식을 취하는 것입니다. 극도의 요통 ​​예열 없이 즉시 구부리는 것을 방지합니다. 긴장된 근육 그룹은 인대가 잘리고 극심한 허리 통증을 유발합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하기보다는 천천히 하세요. 계속 생각해야 할 또 하나의 요소는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 보시다시피, 이것은 당신이 누구인지 바꾸거나 당신이 하던 일을 그만둘 것을 요구하지 않습니다. 요통이 훨씬 더 큰 위협이 되는 수년 동안 큰 영향을 미칠 수 있는 것은 단순한 전략일 뿐입니다. 준비를 시작하고 걱정을 경계하는 나이가 젊을수록 인생에서 더 큰 이득을 얻을 수 있습니다. http://www.팔투기리.com