요통에 대처하는 방법에 대한 간단한 도움말

샤워를 시작합니다. 목욕을 하는 것은 훌륭하게 들릴지 모르지만 욕조에 누워 있으면 허리가 다칠 수 있습니다. 샤워는 일반적으로 서 있기에 상당한 통증이 없다면 완벽합니다. 뜨거운 물에 등을 대고 서서 긴장을 풀어보십시오. 그것은 매우 진정될 수 있습니다. 장시간 운전으로 인한 요통을 예방하려면 등받이 또는 베개를 사용하여 등이 흡수하는 충격의 양을 줄일 수 있습니다. 등받이를 고정할 수 있는 등의 도움을 받을 수 없는 경우 기본적으로 등받이와 좌석 사이에 베개를 놓고 등 상부와 좌석의 나머지 공간 사이에 베개를 넣으면 등을 곧게 펴는 데 도움이 됩니다. 충격으로부터 보호하기도 합니다. 허리가 아파도 좋은 자세를 취하십시오. 구부정한 자세를 취하거나 옆으로 몸을 기울이는 것은 짧은 문구로 통증을 완화시키는 것처럼 보일 수 있지만 시간보다 요인을 더 악화시킬 수 있습니다. 증상이 없을 때 우수한 자세를 사용하면 처음 위치에서 요통이 발생하는 것을 확실히 예방할 수 있습니다. 요통이 있는 경우 긴장하는 근육 조직이 악화시킬 수 있기 때문에 스트레스를 예방하십시오. 근육 경련을 경험하지 않기 위해 긴장을 푸는 것을 이해하십시오. 등의 영향을받는 위치에 열 공급을 적용한 다음 휴식을 취하십시오. 많은 경우에 카운터 통증 약을 초과하여 복용하면 허리 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다. 당신은 아마도 며칠 동안 그것을 받아야 할 수도 있고, 그러면 당신은 통증이 사라진 것을 발견할 것입니다. 태블릿에 대한 지침을 믿을 수 없을 정도로 매우 신중하게 연구하고 더 빨리 작동할 것이라고 크게 생각하지 마십시오. 허리 통증으로 고통받는 경우 등을 따뜻하게 하고 얼음을 얼리십시오. 처음 2~3일 동안 허리가 불편할 때는 얼음을 대어 자극을 줄이는 것이 좋습니다. 등을 냉찜질한 후 처음 3일 동안 열을 가하여 근육 조직을 느슨하게 하고 이완합니다. 허리 통증 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개에 투자하십시오. 허리의 불편함을 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 등의 불편함 극도의 감소 워밍업 없이 빠르게 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 데 기여하고 허리 통증을 심각하게 줄여줍니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠른 동작 대신 느린 동작으로 실시합니다. 생각에 간직해야 할 또 다른 문제는 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육 조직의 긴장을 방지하기 위해 구입하는 것입니다. 보시다시피, 이것은 당신이 누구인지 바꾸거나 당신이 하는 일을 중단할 필요가 없습니다. 요통이 훨씬 더 심각한 위험으로 변하는 수년 동안 엄청난 효과를 낼 수 있는 것은 간단한 팁일 뿐입니다. 더 젊을수록 도전을 위해 준비하고 보호할 수 있을수록 더 나은 존재가 될 것입니다. http://www.팔투기리.com