A Search At This Again Discomfort Guidance를 선택하십시오.

보호대 없이도 피할 수 있는 허리 부상을 예방할 수 있습니다. 등이 다시 흡수하는 압력의 총량을 줄이려면 항상 발을 어깨 너비로 옆으로 벌리고 서서 허리 대신 무릎을 구부리고 들어 올리십시오. 무거운 상품을 들어 올리기 전에 중앙에 두는 것도 변형을 멈추는 데 도움이 됩니다. 들어올릴 때 주의하십시오. 일반적으로 들어올릴 때 올바른 자세를 사용하십시오. 무릎에서 들어 올리십시오. 큰 품목을 부적절하게 들어 올리면 실제로 다시 많은 양을 할 수 있습니다. 영원한 문제가 발생하지 않도록 주의하십시오. 물건도 들어 올릴 수 있는 큰 경우 지지를 요청하거나 옮기는 돌리를 사용하십시오. 다시 다치지 않으려면 내용물을 알 때까지 상자나 용기를 들어 올리지 마십시오. 상자의 내용물은 생각보다 무거워 허리에 부상을 입을 수 있습니다. 상자의 내용물이나 상자의 이미지를 믿으면 안 됩니다. 어린 아이를 들거나 젖을 먹일 때라도 물건을 올바로 들어올리는 데 정말 부지런해야 합니다. 많은 엄마 아빠가 아이들과 함께 힘든 주거생활을 하다 허리를 다칩니다. 마찬가지로, 여러 산모들이 수유를 하면서도 허리를 긴장시킵니다. 이러한 사고로 인한 고통은 어린 아이들을 무릎에서 들어올려 몸 전체에 더 가까이 붙이면 매우 쉽게 예방할 수 있습니다. 한 여성이 특정 어깨에 무거운 지갑을 메고 다니는 것을 몇 번이나 목격했습니까? 배낭을 한쪽 어깨에 메고 다니는 대학생을 얼마나 많이 보았습니까? 당신은 종종 무거운 수백 가지를 비례적으로 만들어야 하고, 또한 신뢰할 수 있는 기초 위에서 그것들을 가져야 하는 시간의 양을 제한하는 데 자신감을 가져야 합니다. 더 건강한 식단을 섭취하면 초과 체중을 우수한 양으로 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다량의 비타민 D가 포함된 균형 잡힌 건강식 요법은 뼈를 튼튼하게 유지하여 등이 다시 강력하게 유지됨을 의미합니다. 균형 잡힌 식사 계획은 건강의 각 요소에 매우 중요하므로 믿을 수 없을 정도로 허리 건강에 고유한 것은 아닙니다. 문서를 볼 때 다시 고통을 받는 것을 방지하려면 파일을 눈과 평행하게 탐색할 수 있는 방식으로 보관하십시오. 문서와 함께. 문서 작업을 옆으로 또는 위아래로 사냥하고 검사하면 허리 근육 조직에 많은 부담이 가해지며 허리 통증이 발생합니다. 이제 당신은 혼자가 아니라는 것을 알고 이 문제를 처리하기 위한 몇 가지 일반적인 팁을 목격했습니다. 요통 챌린지, 요통과 함께 지내는 방법을 발견하는 데 진정으로 편안함을 느껴야 하며 아마도 일상 생활에서 완전히 제거할 수도 있습니다. 다른 많은 사람들이 그것을 수행했으며 당신도 그렇게 할 수 있습니다! http://www.FaltuGiri.com