지속적인 요통에서 벗어나기

편안하고 굽이 낮은 신발을 신으십시오. 굽이 큰 신발이 발목과 다리를 신으면 불안이 몸을 타고 엉덩이와 척추까지 전해진다. at easy 신발을 신으면 좀 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있어 아침에 등의 불편함을 크게 줄일 수 있습니다. 등이 아프면 잠자는 장소도 살펴봐야 합니다. 의사에게 조언을 구하고 의사가 권장하는 사항을 확인하십시오. 일반적으로 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 쉬는 것이 좋습니다. 또한 엎드려 자는 것은 좋은 개념이 아니라는 말을 자주 합니다. 허리의 불편함을 피하기 위해 구매 시 장시간 앉아 있지 마십시오. 앉는 것은 허리에 좋지 않습니다. 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하는 경우 평소에 일어나서 스트레칭이나 산책을 하십시오. 마찬가지로 자동차에서 많은 시간을 보낸다면 다리를 쭉 뻗을 수 있도록 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 허리가 아픈 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 휴대하는 것을 중단해야 합니다. 지갑을 앞주머니에 넣는 대신 테스트하거나, 오래 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 꺼내십시오. 주로 두꺼운 지갑은 요통을 유발할 수 있습니다. 엉덩이를 정렬하지 못하게 할 수도 있습니다. 생각하기 어려울 수 있지만 커피는 지속적인 요통을 달래려고 할 때 도움이 된다고 합니다. 과학적 연구에 따르면 커피에서 관찰되는 카페인이 아데노신이라는 화학 물질을 차단하는 것으로 나타났습니다. 이 화학 물질은 뻣뻣한 등 근육 그룹을 담당하므로 커피 한 잔을 마시면 등 근육 조직이 늘어나 통증이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.허리 통증을 스스로 완화하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통을 완화하는 이상적인 기술 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다.심각한 요통 예열 없이 빠르게 몸을 굽히는 것을 피하십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리 통증이 심하게 감소합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하지 말고 천천히 하세요. 계속 생각해야 할 추가 사항은 근육 그룹의 긴장을 피하기 위해 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 요통의 원인을 발견하는 것은 이를 예방하기 위한 답을 찾기 위한 작업을 시작하는 훌륭한 방법입니다. . 대부분의 경우 적절한 허리 도움을 찾는 것이 걱정을 상당히 덜어주고 훨씬 더 편안한 생활 방식으로 이어질 것입니다. 가능하다면, 가장 효과적인 결과는 통증이 초기에 발견되고 진행되지 않을 때 올 것입니다. http://www.팔투기리.com