요통으로 인한 고통을 멈추는 방법에 대한 아이디어

금연. 다른 모든 건강 및 피트니스 위험 중에서 흡연은 척추를 구성하는 척추에 혈액 공급을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 혈류 손실로 인해 디스크가 퇴화되어 부상과 부상에 훨씬 더 취약해집니다. 이런 종류의 디스크 부상은 일시적인 요통이 아니라 영원한 부상을 일으키지 않을 것입니다. 요통은 당신을 눕히고 일어나서 움직입니다. 그럼에도 불구하고 앉거나 누워 있으면 근육 조직이 경직되고 조여집니다. 몸을 비틀거나 돌려서는 안 되지만 하루에 최소 15분 동안 안전한 운동 루틴을 수행하여 귀하와 허리에 안전한 운동이 무엇인지 의료 제공자와 확인하십시오.요통이 있습니까? 마사지 받기 등 마사지를 받으면 등의 긴장된 근육 조직이 완화되고 요통의 ​​불안을 완화할 수 있습니다. 자격을 갖춘 사람이나 사랑하는 사람이 30분 마사지를 받으면 등 근육의 통증을 오랫동안 완화할 수 있습니다. 허리가 불편하신 분들은 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니지 마세요. 지갑을 앞 주머니에 번갈아 가며 넣거나 장기간 앉아있을 때 적어도 뒷 주머니에서 지갑을 꺼내십시오. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 요통을 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이의 정렬이 흐트러질 수 있습니다. 허리가 아프다면 편안한 운동화나 신발을 신도록 하세요. 힐이나 불편한 신발을 신고 걷는 것은 부적절하게 걸을 수 있고 시작하거나 최대화하는 요통을 유발할 수 있습니다. 몸에 꼭 맞고 바닥에 고무 밑창이 있는 운동화를 구입하는 것이 가장 좋습니다.등의 불편함 감소 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 전략 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 두고 자는 것입니다. 요통을 심각하게 줄이십시오. 워밍업 없이 빠르게 몸을 굽히지 않도록 하십시오. 긴장된 근육은 잘린 인대와 극심한 허리 통증 감소에 기여합니다. 구부리고 싶을 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하기 보다는 천천히 하세요. 계속 염두에 두어야 할 또 다른 사항은 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육의 긴장을 피하기 위해 구매하십시오. 손상 효과가 크면 가장 큰 영향을 미치고 보호 가능성을 크게 높이는 요소를 제거할 수 있습니다. 집에서 하는 봄맞이 대청소에 대해 계속 낙관적이며 이 짧은 기사에서 언급한 내용을 기억하십시오. http://www.팔투기리.com