요통을 참는 방법에 대한 지침

금연. 다른 모든 건강상의 위험 중에서 흡연은 척추를 구성하는 척추에 혈액 공급을 차단할 수 있습니다. 혈류의 최종 감소는 디스크의 퇴화를 초래하여 부상과 손상에 더 취약하게 만듭니다. 이러한 유형의 디스크 손상은 뒤로 넘어가는 불편함을 가져오는 것이 아니라 영구적인 손상을 가져옵니다. 허리가 불편하면 일어나서 움직입니다. 지금이라도 앉거나 누워 있으면 근육이 경직되고 조여집니다. 몸을 비틀거나 뒤집으면 안 되지만 하루 15분 이상 안전한 운동 루틴을 수행하여 귀하와 허리에 무해한 운동이 무엇인지 의료 전문가와 확인하십시오.요통이 있습니까? 마사지 받기 등 마사지를 받으면 등의 뭉친 근육을 풀어주고 요통의 ​​긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 숙련된 사람이나 가족이 30분 동안 마사지를 받으면 등 근육 조직의 통증을 지속적으로 완화할 수 있습니다. 허리가 불편한 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니지 않아야 합니다. 지갑을 앞주머니에 대용으로 넣어두거나, 오래 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 꺼내도록 한다. 지갑, 특히 두꺼운 1은 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이가 틀어질 수 있습니다. 허리가 불편하다면 편안한 운동화나 운동화를 신도록 하세요. 발 뒤꿈치 또는 기타 불쾌한 운동화를 신고 걷는 것은 부적절하게 걷게 만들고 시작하거나 개선하기 위해 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 몸에 꼭 맞는 운동화를 선택하고 바닥에 고무 밑창이 있어 최상의 도움을 받을 수 있습니다. 요통 감소 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구하십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 부위를 베개로 덮고 자는 것입니다. 극한 요통 감소 워밍업 없이 빠르게 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리 통증이 크게 감소합니다. 구부리고 싶을 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하기 보다는 천천히 하세요. 생각에 간직해야 할 또 다른 문제는 근육의 긴장을 피하기 위해 구입하여 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 그러나 모든 구석에 손을 뻗지 못할 수도 있고 손상 효과, 가장 중요한 영향을 미치고 안전 확률을 크게 높일 문제를 제거할 수 있습니다. 집에서 봄철 대청소를 하기 위해 계속 건설적이고 이 게시물에서 논의된 내용을 기억하려고 노력하십시오. http://www.팔투기리.com