간단한 아이디어로 요통을 없애십시오

요통을 예방하려면 다음을 수행하십시오. 철저하고 안전하게 들어올리십시오. 무거운 물건을 제대로 들어 올리지 않으면 허리가 많이 불편해집니다. 무릎을 구부리고 복근을 단단히 유지하고 물체를 몸 전체에 가깝게 유지하십시오. 이렇게 하면 허리의 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 거의 매일 충분한 물을 섭취하도록 하십시오. 우리 몸의 70%가 물이기 때문에 수분을 유지하는 것이 정말 중요합니다. 물은 몸을 뻣뻣하지 않고 느슨하고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 척추 디스크가 충격을 흡수하는 역할을 하여 신체의 나머지 부분에서 받는 스트레스를 상당 부분 완화할 수 있습니다. 요통이 있는 경우 엉덩이를 무릎에 대해 약 90도 각도로 기울이고 눕습니다. 이렇게 하면 다른 방법으로 앉는 것보다 허리에 가해지는 부담을 더 줄일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 더 편안한 장소를 찾으면 척추가 비틀린 위치에 있지 않다면 이상적으로 느껴지는 것을 사용하십시오. 운동 중에도 허리가 다치는 것을 방지하려면 종종 운동 전에 워밍업을 하고 운동 직후에 재미있는 운동을 하십시오. . 많은 사람들은 실제 운동을 하기 위해 충분한 시간만 계획합니다. 그러나 먼저 스트레칭을 하지 않고 등을 들어 올리고 긴장을 시키는 것은 부상을 입을 수 있는 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 신체 운동을 위한 2분이면 운동 안팎으로 안전하게 전환할 수 있습니다. 편안한 굽이 낮은 신발을 신으십시오. 하이힐을 신고 발목과 다리에 신는 걱정이 체격을 타고 엉덩이와 척추까지 전해진다. 편안한 신발을 신으면 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있어 다음 날 아침 요통 발병률을 크게 낮출 수 있습니다. 요통 완화 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 허리의 불편함을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 쉬는 것입니다. 허리 통증 유의미한 감소 워밍업 없이 즉시 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 그룹은 인대가 잘리고 허리 통증이 심하게 감소합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하지 말고 천천히 하세요. 계속 염두에 두어야 할 또 다른 요소는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 구매하여 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 인간의 체격은 복잡한 근육 네트워크이므로 요통의 원인 크게 다를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 요통 치료의 결과는 마무리 단계에서 항상 유사합니다. 즉, 개선된 느낌입니다. 이 게시물의 팁을 계속 염두에 두십시오. 그러면 등이 곧 우월감을 느끼기 시작할 것입니다. http://www.팔투기리.com