아주 간단한 아이디어로 허리의 불편함을 없애십시오

요통이 생기지 않도록 하려면 자신이 철저하고 안전하게 들어올립니다. 무거운 물건을 제대로 들어 올리지 않아 요통이 많이 발생합니다. 무릎을 구부리고 복근을 단단히 유지하고 물체를 체격 가까이에 유지하십시오. 이렇게 하면 등의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 충분한 물을 섭취하도록 하십시오. 우리 몸의 70%가 물로 변하기 때문에 수분을 유지하는 것이 정말 중요합니다. 물은 몸 전체를 뻣뻣하기보다는 느슨하고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 척추 디스크가 충격을 흡수하여 신체의 나머지 부분에서 많은 압력을 받을 수 있습니다. 허리 통증이 있는 경우 엉덩이를 무릎에 대해 약 90도 각도로 눕히십시오. 이렇게 하면 다른 방법으로 하는 것보다 허리에 가해지는 부담을 훨씬 덜 수 있습니다. 그래도 다른 곳에서 더 편하게 쉴 수 있는 곳이 있다면 척추가 꼬인 곳이 아니라 가장 효과적이라고 생각되는 곳을 사용하세요. 운동 중 허리가 다치는 것을 방지하려면 보통 직전에 워밍업을 하고 곧 운동을 즐깁니다. 운동 후. 많은 사람들이 실제 운동을 할 수 있는 충분한 시간을 일상적으로 사용합니다. 그러나 먼저 스트레칭 없이 등을 들어 올리고 긴장을 시키는 것은 부상을 당하는 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 운동 루틴을 위한 몇 분이면 운동 안팎에서 안전하게 전환할 수 있습니다. 편안한 굽이 낮은 운동화를 착용하십시오. 굽이 큰 신발이 발목과 다리에 가하는 부담은 몸 전체에서 엉덩이와 척추까지 전달됩니다. 편안한 신발을 신으면 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있으므로 다음 날 아침 요통이 크게 줄어들 수 있습니다. 경감된 요통을 스스로 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 놓고 휴식을 취하는 것입니다. 등의 심한 불편함 워밍업 없이 즉시 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 데 기여하고 심한 경우 허리 통증을 줄입니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 하지 말고 천천히 하세요. 염두에 두어야 할 다른 문제는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 구입하여 추운 날씨에 등을 계속 따뜻하게 유지하는 것입니다. 인체의 등은 근육 조직의 복잡한 네트워크이므로 등의 방아쇠 통증은 크게 다를 수 있습니다. 반면에, 요통을 치료하는 결과는 종종 마무리에서 정확히 동일합니다. 이 보고서의 정보를 염두에 두십시오. 그러면 등이 곧 좋아지기 시작할 것입니다. http://www.팔투기리.com