허리 통증을 완화할 수 있는 조언

나중에 요통을 예방하려면 다음 사항을 항상 염두에 두십시오. 신체 운동을 요구하기 직전과 직후에 근육을 스트레칭하십시오. 직장에서 많은 양을 구부리고 들어야 하는 경우 근육 그룹을 스트레칭하고 다리를 들어 올리지 말고 다시 들어 올리십시오. 미래에 다시 고통을 겪지 않도록 이렇게 하십시오. 매일 충분한 양의 물을 마시고 있다는 사실을 확인하십시오. 우리 몸의 70%가 h2o이기 때문에 계속 수분을 유지하는 것이 정말 중요합니다. 식수는 당신의 체격을 뻣뻣한 것보다 훨씬 느슨하고 유동적으로 보존할 수 있습니다. 수분을 유지하면 몸 전체의 나머지 부분에서 상당한 양의 스트레스를 제거하기 위해 충격을 흡수하는 역할을 하는 추간판이 보존됩니다. 훈련은 요통을 없애고 줄일 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동이 추가적인 요통을 유발할 수 있다고 생각할 수 있으며, 물론 부적절한 유형이나 운동의 합계를 선택한 경우에도 그럴 수 있습니다. 그러나 운동은 당신에게 환상적이며 또한 휴식을 취해야 하는 것은 진정으로 당신에게 해를 끼칠 수 있습니다. 다시 불편함과 부상을 방지하기 위해 구매에서, 당신은 들어올리는 항목에 직면해야 하고, 무릎을 구부리고, 복근을 집어넣어야 합니다. 그룹을 만들고 경련이나 뒤틀림을 피하십시오. 중간 부분을 비틀거나 비틀거나 구부리면 다칠 가능성이 매우 높거나 전류 다시 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 어려워 보일 수 있지만 다시 통증이 있는 사람은 실제로 운동을 해야 합니다. 다시 통증을 참는 사람들은 일반적으로 운동이 허리 통증을 더 참기 어렵게 만들 수 있다고 생각하지만, 도움이 될 수 있습니다! 많은 사람들이 허리에 있는 근육 조직을 스트레칭하여 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 온찜질은 허리 문제를 완화하고 특히 허리 통증을 줄이는 효과적인 방법으로 확인되었습니다. 가열 패드, 랩 또는 목욕과 같은 종류의 온열 요법은 비용이 적게 들고 간단합니다. 최상의 효과를 얻으려면 냉찜질과 온찜질을 번갈아 하는 것이 정말 좋습니다. 적절하게 앉습니다. 자세가 좋지 않으면 필요하지 않을 때 다시 긴장을 하게 됩니다! 작업 또는 기타 약속으로 인해 근무일에 몇 시간 동안 앉아 있어야 하는 경우 다시 도움을 주는 의자에 투자하십시오. 또는 신체 운동 공 위에 앉아 자세를 돕고 등을 강화하십시오. 쉴 수 있는 편안한 위치를 찾으십시오. 가장 좋은 장소는 아마도 당신이 가장 좋아하거나 가장 편안한 장소가 아닐 수도 있지만, 그것은 당신에게 이상적인 장소에 관한 것입니다. 다시 아래로, 잘 균형 잡힌 지역에서 자는 것이 중요합니다. 어떤 주제든, 복부에 휴식을 취하는 것은 절대 권장되지 않습니다. 허리 통증으로 인해 조용히 고통받는 대신 이 게시물의 정보를 사용하여 해결 방법을 찾기 위한 노력에서 움직이는 공을 설정하는 것이 좋습니다. 누구도 고통 속에서 일상생활을 영위해서는 안 됩니다. 다행히도 가장 심각한 허리 통증을 최소화하거나 제거할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com