중대한 요통에 대처하는 방법에 대한 팁

요통을 예방하려면 올바른 자세를 유지하십시오. 근육군과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 불편함을 유발하지 않도록 서고, 앉고, 완전히 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목 및 척추는 모든 경우에 적절하게 정렬되어야 고통을 줄일 수 있습니다. 다시 고통을 피하기 위해 서거나 앉을 때 구부림을 피하도록 보장하십시오. 서 있는 경우에는 발가락에 지방의 균형을 유지하십시오. 좋은 상황에 앉을 수 있도록 고안된 의자를 사용하면 허리에 대한 우려를 줄이는 데도 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 안전한 리프팅 방법을 사용하십시오. 무릎을 구부려 캐리하면 척추에서 다리의 근육 그룹으로 캐리의 긴장이 전달됩니다. 이것은 경련의 발생을 줄이고 반복적인 들어올리기 동작과 함께 발생하는 통증을 줄일 수 있습니다. 들어올릴 때 허리에 압력이 가해지면 잘못된 동작을 하고 있는 것입니다. 근육을 강화하는 것은 잠재적인 부상을 막는 것만큼 허리 부상을 치유하는 데 중요합니다. 즉, 현재 허리 통증으로 고통받는 사람들은 부상당한 근육량에 과도한 부담을 주는 신체 운동에서 상호 작용을 해서는 안 됩니다. 그런 이유로 매일 활발하게 걷는 것이 잠재적인 부상으로부터 보호하기 위해 인체의 모든 근육을 작동시키면서 사고를 예방하는 이상적인 방법입니다. 다시 한 번 신발을 갈아 신는 것이 좋습니다. 신발이 낡았거나 너무 작거나 너무 작은 경우 문제가 될 수 있는 패딩이나 아치 지원이 없습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 다시 불편함을 느끼게 합니다. 오래된 신발을 교체하면 다시 고통을 받는 것을 막을 수 있습니다. 장시간 서 있지 않도록 하십시오. 이 작업을 수행하면 몸 전체에 가해지는 모든 긴장으로 인해 다시 부상을 입을 수 있습니다. 하루 종일 긴장하는 직업이 있다면 반드시 휴식 시간에 앉아 있어야 하며, 집에 돌아오면 아주 잠깐 휴식을 취하십시오. 지갑, 배낭 또는 서류 가방은 기본적으로 정리하십시오. . 제품의 치수와 일반적으로 사용하는 방법에 따라 매주 철저히 청소해야 할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 불필요한 물건을 축적하는 것은 어렵지 않습니다. 무게가 훨씬 적을수록 등이 더 건강해질 것입니다. 앞에서 말했듯이 요통으로 고통받는 사람은 작업 경험이 얼마나 고통스러운지 잘 알고 있습니다. 통증은 사람의 등 부위에서 다시 시작되어 다시 다른 부위로 이동할 수 있으며 다른 전체 신체 부위에도 영향을 줄 수 있습니다. 즉시 처리하지 않으면 번거로울 수 있습니다. 이 게시물의 솔루션은 확산되기 전에 다시 고통을 예방할 수 있도록 지원합니다. http://www.FaltuGiri.com