이 간단한 제안으로 요통을 없애십시오

요통을 예방하려면 다음을 확인하십시오.' 철저하고 안전하게 다시 들어 올리십시오. 무거운 물건을 올바로 들어 올리지 않으면 요통이 많이 발생합니다. 무릎을 구부리고 복근을 단단히 유지하고 물체를 몸 전체에 가깝게 유지하는 것을 긍정적으로 만드십시오. 이렇게 하면 허리에 가해지는 부담을 상당 부분 고려하는 데 도움이 됩니다. 매일 충분한 양의 물을 마시고 있다는 사실을 확인하십시오. 현재 우리 몸의 70%가 수분이므로 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물은 몸 전체를 뻣뻣하기보다는 느슨하고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 신체의 나머지 부분에 가해지는 많은 스트레스를 고려하기 위해 추간판이 충격을 흡수하는 역할을 하도록 유지됩니다. 요통이 있는 경우 엉덩이를 무릎에 대해 약 90도 각도로 눕히십시오. 이렇게 하면 다른 방법으로 앉는 것보다 허리에 가해지는 부담을 더 줄일 수 있습니다. 하지만 더 편안한 곳이 한 곳 더 발견되면 척추가 비틀린 자세가 아닌 한 가장 효과적이라고 생각되는 것을 사용하십시오. 운동 중에도 허리가 아프지 않게 하려면 일반적으로 운동 전에 워밍업을 하고 직후에 식히십시오. 연습. 많은 사람들은 실제 운동을 하기에 충분한 시간만 계획합니다. 그럼에도 불구하고 처음에는 스트레칭 없이 등을 들어 올리고 긴장을 시키는 것은 부상을 입는 절대적으로 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 운동 루틴을 위한 2분이면 운동을 안전하게 시작하고 종료할 수 있습니다. 굽이 낮은 편안한 신발을 신으십시오. 하이힐이 발목과 다리에 가하는 부담이 체격을 타고 엉덩이와 척추까지 전해진다. 편안한 운동화를 신으면 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있어 다음날 아침 요통 발병률을 크게 낮출 수 있습니다. 요통 완화 스스로 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구하십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 기술 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 두고 자는 것입니다. 허리 통증의 현저한 감소 워밍업 없이 즉시 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리 통증이 극도로 감소합니다. 구부리고 싶을 때 즉시 대신 천천히 천천히 하여 허리가 아프지 않도록 하십시오. 한 가지 더 명심해야 할 점은 근육의 긴장을 방지하기 위해 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 인체의 등은 근육 조직의 복잡한 네트워크이므로 요통의 유발 요인은 상당히 다양할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 요통 치료의 좋은 결과는 일반적으로 결국 비슷합니다. 기분이 훨씬 좋아집니다. 이 글의 정보를 생각에 간직하면 등이 곧 좋아지기 시작할 것입니다. http://www.팔투기리.com