요통에 대해 알아야 할 모든 것!

올바른 체중을 유지하고 있는지 확인하십시오. . 비만인 경우, 특히 초과 체중이 상체에 있는 경우 허리와 척추에 훨씬 더 많은 부담을 가하게 됩니다. 최적의 과체중을 유지함으로써 등과 척추에 너무 많은 스트레스를 가하지 않도록 할 수 있습니다. 얼음으로 요통과 부기를 적절히 치료하고 민감한 피부를 손상시키지 않도록 하려면 적용할 때 조심해서 사용하십시오. 얼음. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 자신만의 아이스 팩을 만들려면 부드럽고 적신 수건에 얼음 조각이나 칩을 싸서 사용하십시오. 15분 이내로 상처 부위에 얼음찜질을 해주세요. 요통은 운동화 교체를 확인하세요. 신발이 낡았거나 크거나 작더라도 문제가 될 수 있는 패딩이나 아치 지원이 없습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 요통을 유발합니다. 오래된 신발을 교체하면 요통을 예방할 수 있습니다. 요통을 앓고 있는 대부분의 남성과 여성은 요통을 앓고 있습니다. 감소된 허리 불편함은 매년 꽤 많은 사람들이 의사를 방문하게 합니다. 실제로, 매일의 자세는 프로그램으로 발전할 수 있으며 이러한 루틴은 척주와 하부 근육 조직의 반복적인 위치를 선택해야 하며 이로 인해 뻣뻣한 통증이 발생합니다. 어떤 유형의 요통 감소와 씨름하는 것은 독신이 나이가 들면서 피할 수 있는 결론처럼 보일 수 있지만, 발생하기 직전에 시도하고 중단하는 것이 논리적입니다. 요통이 있고 10파운드 이상을 줄여야 하는 경우, 좋은 운동을하고 그들을 제거하는 올바른 방법을 소비해야합니다. 과도한 파운드는 특히 이러한 파운드가 복부에 집중되어 있는 경우 전체 무게 중심을 이동할 수 있습니다. 이것은 허리 감소에 훨씬 더 많은 부담을 주어 결과적으로 지속적인 요통 감소를 초래할 수 있습니다. 요통을 완화합니다. 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 큰 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 요통의 현저한 감소 워밍업 없이 급하게 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 데 기여하고 등의 불편함을 극도로 줄여줍니다. 허리를 구부려야 할 때는 즉시 대신 천천히 천천히 하여 허리가 다치는 것을 방지하십시오. 염두에 두어야 할 다른 문제는 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육 그룹의 긴장을 방지하기 위해 구입하십시오. 요통을 견디고 있는지 또는 다른 특정 사람을 돌보는 사람인지 여부는 이 기사의 팁을 따르십시오. 지속적인 통증을 줄이거나 없애는 변화와 조정을 위한 훌륭한 출발점을 제공할 것입니다. 더 이상 허리 통증이 방해가 되지 않도록 하십시오. http://www.팔투기리.com