지속적인 요통에서 벗어나기

편안한 굽이 낮은 운동화를 신으십시오. 굽이 높은 운동화가 발목과 다리에 걸리는 걱정은 엉덩이와 척추까지 전신으로 전달된다. 편안한 운동화를 신으면 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있어 다음 날 아침에 요통의 발병률을 크게 줄일 수 있습니다. 등이 아프면 어떤 자세로 쉬는지 관찰하고 싶을 것입니다. 의사에게 확인하고 의사가 제안하는 내용을 확인하십시오. 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 쉬는 것이 종종 제안됩니다. 또한 일반적으로 등을 대고 눕는 것은 좋은 계획이 아니라고 설명합니다. 허리 불편함을 방지하기 위해 구입하여 오랜 시간 동안 앉아 있지 마십시오. 앉는 것은 허리에 좋지 않습니다. 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하는 경우 자주 일어나서 스트레칭이나 산책을 하십시오. 마찬가지로 차량에서 많은 시간을 보낸다면 다리를 쭉 뻗을 수 있도록 자주 휴식을 취하십시오. 허리가 불편하게 견디는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 들고 다니지 않는 것이 좋습니다. 지갑을 앞 주머니에 번갈아 가며 넣거나 오랜 시간 앉아있을 때 적어도 뒷 주머니에서 지갑을 꺼내십시오. 특히 두꺼운 지갑은 많은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이를 정렬에서 벗어날 수 있습니다. 느끼기 어려울 수 있지만 커피는 만성 요통을 달래려고 할 때 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 커피에 함유된 카페인이 아데노신이라는 화학 물질을 차단하는 것으로 나타났습니다. 이 화학 물질은 뻣뻣한 등 근육 조직을 담당하므로 커피 한 잔을 마시면 등 근육 그룹이 늘어나 통증을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다.요통 완화 스스로 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 부위에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 요통을 크게 줄여줍니다. 워밍업 없이 급하게 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 그룹은 인대가 잘리는 데 기여하고 허리 통증을 심하게 줄입니다. 허리를 구부리고 싶을 때 허리를 다치지 않도록 신속하게 하지 말고 천천히 하세요. 계속 염두에 두어야 할 추가 사항은 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 요통의 원인을 발견하는 것은 해결 방법에 대한 작업을 시작하는 좋은 방법입니다 중지합니다. 대부분의 경우 적절한 등받이 지원을 받으면 걱정이 크게 줄어들고 훨씬 더 편안한 삶을 누릴 수 있습니다. 가능성이 높으면, 불편함이 초기에 발견되고 진행을 막았을 때 이상적인 성공이 올 것입니다. http://www.팔투기리.com