요통을 없애는 방법에 대한 아이디어

금연. 다른 모든 건강상의 위험 가운데서도 흡연은 척추를 구성하는 척추에 혈액 공급을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 혈류 감소는 디스크의 퇴화를 초래하여 부상과 손상에 훨씬 더 취약하게 만듭니다. 이런 종류의 디스크 손상은 일시적인 요통으로 이어지지 않고 영원한 부상으로 이어집니다. 등의 불편함은 당신을 눕히고 일어나게 만듭니다. 그럼에도 불구하고 앉거나 누워 있으면 근육 조직이 경직되고 조여집니다. 몸을 비틀거나 돌리면 안 되지만 하루에 15분 이상 안전하고 건전한 운동을 해보세요. 어떤 운동이 당신과 허리에 안전하고 건강한지 알아보려면 의사의 조언을 구하십시오.요통이 있습니까? 마사지 받기 등 마사지를 받으면 등의 긴장된 근육이 이완되고 요통의 ​​걱정을 완화하는 데 도움이 됩니다. 전문가나 가족 구성원 모두가 30분 동안 마사지를 받으면 등 근육 조직의 통증이 오래 지속되는 효과를 얻을 수 있습니다. 허리가 불편한 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니지 않아야 합니다. 지갑은 앞주머니에 넣거나, 오래 앉아 있을 때는 뒷주머니에서 꺼내는 것이 좋습니다. 지갑, 주로 두꺼운 지갑은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 엉덩이가 틀어질 수도 있습니다. 허리가 아프다면 편안한 운동화나 신발을 신도록 하세요. 발 뒤꿈치 또는 기타 불쾌한 운동화를 신고 걷는 것은 부적절하게 걷게 만들고 시작하거나 들어올리기 위해 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 몸에 꼭 맞는 운동화를 확인하고 바닥에 고무 밑창이 있어 가장 도움이 됩니다.경감 요통 완화 혼자서 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통을 완화하는 이상적인 기술 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 놓고 휴식을 취하는 것입니다. 요통의 현저한 감소 워밍업 없이 즉시 구부리는 것을 방지합니다. 긴장된 근육 그룹은 인대가 잘리고 허리 통증을 극도로 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 대신 천천히 구부리십시오. 염두에 두어야 할 추가 요소는 근육 조직의 긴장을 방지하기 위해 추운 날씨에 등을 계속 따뜻하게 유지하는 것입니다. 비록 당신이 거의 모든 구석에 손을 뻗고 모든 구석을 잡아당길 수 있는 위치에 있지 않을 수도 있습니다. 부정적인 영향을 미치는 작은 포인트, 가장 중요한 영향을 미치고 보호 가능성을 엄청나게 높일 포인트 중 일부를 제거할 수 있습니다. 가정에서 하는 봄맞이 대청소에 대해 긍정적인 태도를 유지하고 이 게시물에서 논의된 내용을 기억하십시오. http://www.팔투기리.com