허리 불편함에 대해 알아야 할 모든 것!

올바른 초과 체중을 유지하고 있는지 확인하십시오. 과체중, 특히 그 지방이 상체에 있는 경우 허리와 척추에 훨씬 더 많은 부담을 가하게 됩니다. 최적의 체중을 유지하면 허리와 척추에 많은 부담이 가지 않도록 할 수 있습니다. 손상을 주는 민감한 피부를 피하면서 얼음으로 요통과 부기를 적절히 처리하려면 적용할 때 안심하고 사용하십시오. 얼음. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 얼음 팩을 만들려면 부드럽고 적신 수건에 얼음 조각이나 칩을 싸서 사용하십시오. 부상 부위에 15분 이상 얼음찜질을 하지 마십시오. 요통은 신발을 갈아 신어보십시오. 신발이 낡았거나 크거나 작더라도 문제가 될 수 있는 패딩이나 아치가 없는 경우. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 요통을 유발합니다. 이전 신발을 변경하면 요통을 예방할 수 있습니다. 오늘날 요통으로 고통받는 대부분의 사람들은 요통 감소로 고통받고 있습니다. 요통을 줄이려면 12개월마다 의사를 찾는 사람이 많습니다. 실제로 일상적인 자세는 일상적인 자세로 발전할 수 있으며 이러한 루틴은 척주와 하부 근육 조직의 특정 반복 위치를 필요로 하며 이는 뻣뻣한 통증을 유발합니다. 어떤 유형의 요통을 줄이기 위해 고군분투하는 것은 나이가 들어감에 따라 당연한 결론처럼 보일 수 있지만, 요통이 발생하기 전에 시도하고 중단하는 것이 논리적입니다. 요통이 있고 요통을 제거해야 하는 경우 10파운드보다 훨씬 더 많은 경우, 좋은 신체 운동을 하고 그것을 제거하는 이상적인 방법을 먹어야 합니다. 추가 lbs는 특히 이러한 lbs가 복부에 집중되어 있는 경우 전체 무게 중심을 이동할 수 있습니다. 이것은 지속적인 요통을 유발할 수 있는 축소된 등에 더 많은 부담을 줍니다. 허리 통증 완화자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개에 투자하십시오. 요통 감소를 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 부위가 포함된 베개로 휴식을 취하는 것입니다. 심한 요통 감소는 워밍업 없이 빠르게 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리 통증을 심하게 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 하지 말고 천천히 하세요. 염두에 두어야 할 추가 요소는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 허리가 불편하거나 다른 특정 사람을 돌보는 사람이든 관계없이 정보를 따르십시오. 이 게시물에서는 지속적인 통증을 줄이거나 없애는 조정 및 변경을 위한 훌륭한 시작점을 제공할 것입니다. 더 이상 허리 통증이 방해가 되지 않도록 하십시오. http://www.팔투기리.com