요통에 대처하는 방법에 대한 기본 아이디어

샤워를 하십시오. 목욕을 하는 것은 훌륭하게 들릴 수 있지만 욕조에 누워 있으면 허리가 손상될 수 있습니다. 서 있을 수 없을 정도로 고통스럽지 않다면 일반적으로 샤워가 완벽합니다. 지글지글 끓는 물에 등을 대고 서서 천천히 확인하십시오. 진정 효과가 좋습니다. 장시간 운전으로 인한 요통을 예방하려면 등받이나 베개를 사용하여 등이 받는 충격을 최소화할 수 있습니다. 등받이를 고정할 수 있는 등의 도움을 받을 수 없는 경우 등받이와 등받이 사이에 베개를 놓고 등 상부와 좌석의 나머지 공간 사이에 베개를 놓는 것만으로도 등을 보호하면서도 등을 똑바로 유지할 수 있습니다. 충격으로부터. 허리가 아파도 좋은 자세를 취하십시오. 몸을 구부리거나 옆으로 기울이면 통증이 단기간에 완화되는 것처럼 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 상황이 악화될 수 있습니다. 증상이 없을 때 환상적인 자세를 취하면 첫 번째 부위에서 발생하는 요통을 확실히 막을 수 있습니다. 요통이 있는 경우 긴장된 근육 조직이 악화될 수 있으므로 스트레스를 예방하십시오. 근육 경련을 경험하지 않도록 이완하기 위해 연구하십시오. 등의 환부에 열원을 가한 다음 휴식을 취하십시오. 많은 경우에 진통제보다 더 많이 복용하면 요통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 당신은 며칠 동안 그것을 받아야 할 수 있습니다, 그리고 당신은 고통이 사라졌다는 것을 알게 될 것입니다. 정제에 대한 지침을 매우 주의 깊게 읽고 더 빨리 기능할 것이라고 크게 생각하지 마십시오. 요통으로 어려움을 견디면 등을 따뜻하게 하고 얼음을 식히십시오. 요통의 초기 2-3일에는 염증을 줄이기 위해 얼음을 대고 싶습니다. 처음 3일 동안 등을 냉찜질한 후에는 온찜질을 하여 근육을 풀어주고 풀어줍니다. 등의 불편함을 완화합니다. 혼자서 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 허리 통증을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 부위에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 심각한 허리 불편감워밍업 없이 급하게 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리의 불편함을 극도로 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 또는 천천히 구부리십시오. 명심해야 할 또 다른 점은 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 보시다시피, 이것은 당신이 누구인지 바꾸거나 당신이 하던 일을 그만둘 것을 요구하지 않습니다. 요통이 훨씬 더 심각한 위협이 되는 수년 동안 큰 영향을 미칠 수 있는 것은 복잡하지 않은 전략뿐입니다. 문제를 대비하고 보호하기 시작할 수 있는 나이가 젊을수록 라이프스타일에 있어서는 우월한 사람이 될 것입니다. http://www.팔투기리.com