요통을 없애는 방법

요통이 너무 악화되면 다음을 살펴보십시오. 자격을 갖춘 활성화를 찾으려고 합니다. 보험에 가입되어 있다면 몇 번의 세션을 커버할 수 있는 좋은 기회가 있습니다. 자격을 갖춘 신체 치료사가 도움이 되는 조언을 제공하고 허리 강화에 도움이 되는 운동 루틴을 개발할 수 있도록 합니다. 허리 통증을 피하기 위해 올바른 자세를 유지하십시오. 근육 조직과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 통증을 유발하지 않도록 효과적으로 서고, 앉고, 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목, 척추는 항상 적절하게 정렬되어 통증을 예방할 수 있습니다. 등의 불편함을 방지하고 완화하려면 옆으로 누워서 자야 합니다. 또한 무릎 사이에 베개를 놓아 척추가 적절한 정렬을 유지하도록 합니다. 엎드려 자는 것은 요통을 유발할 수 있지만 무릎을 약간 구부린 상태로 옆으로 자는 것이 도움이 됩니다. 심각한 요부 부상에 대해 의료 제공자에게 예약을 받는 데 적어도 며칠이 걸릴 수 있고 그 과정에서 그 시간에 많은 사람들이 편안하게 앉거나 눕는 것이 불편하다는 것을 알게 됩니다. 디스크 파열과 같은 치명적인 허리 손상으로 고통받는 경우 등을 평평하게 한 상태에서 무릎을 구부리면서 가장 편안한 상태를 경험할 수 있습니다. 허리와 다리는 힘줄이나 근육 조직의 긴장이 감소하는 것을 경험할 수 있습니다. 운동 중에 허리를 다치지 않도록 보호하기 위해 종종 운동 전에 워밍업을 하고 운동 직후에 몸을 식히십시오. 많은 사람들이 실제 운동을 하기에 충분한 시간만 예약합니다. 그럼에도 불구하고, 먼저 스트레칭하지 않고 등을 들어 올리고 긴장을 시키는 것은 부상을 입는 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 운동을 하는 데 몇 분이면 안전하게 운동을 시작하고 종료할 수 있습니다. 요통 감소를 스스로 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 쉬는 것입니다. 허리 통증의 현저한 감소 워밍업 없이 즉시 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육은 인대가 잘리는 데 기여하고 허리 통증을 크게 줄입니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠른 동작 대신 느린 동작으로 실시합니다. 유념해야 할 추가 요소는 근육 조직의 긴장을 방지하기 위해 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 이제 유념할 수 있듯이 정상적인 특정인이 완화를 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 그들의 허리 통증. 그러나 지금은 쇠약해 보일 수 있지만 이 짧은 기사의 제안과 조언을 따르면 요통이 있는 전체적이고 방해받지 않는 생활 방식을 유지할 가능성을 높일 수 있습니다. http://www.팔투기리.com